慢跑+饮食控制+正常作息 一定会让你看到效果 所以请继续坚持运动下去 从我开始慢跑开始之前 大约有4年没有运动过了 那时候我的饮食 早餐不吃油腻炸的食物 其余的都吃 (因为有一整天的时间会消耗掉热量) 午餐的话则是以蔬菜为主 肉类其次 晚餐的话则就是蔬菜一大盘 肉的份量会比中午少 在饮料方面 全部都是无糖的茶类或是自己泡的茶包 如果说真的是爆走的话 那一天晚上我会用两大盘的青菜 就让青菜去塞满我的胃 或是吃水果 像是奇异果 苹果 运动的话则是从一开始的600m就会喘 接着停下来用走的补到至少30分钟 目前的最高纪录则是慢慢跑过8公里的纪录 (花了1个小时又10分钟左右吧) 那时候我第一个月瘦了大约3公斤 从那时候的85到目前的71~73左右(花了快要一年的时间) 减肥其实就像是一种慢性的作用一样 很难一下子就看到效果 希望自己的经验可以给原PO一点鼓励 (我自己本身也不算是什麽OK的经验) ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 闭眼深吻)》之铭言： : 好烦 T.T : 好不容易下定决心都每天逼自己慢跑40分钟 : 都持续半个月了 (先不要骂我 因为这对我来说 真的很难得) : 虽然没有特别的节食或是饮食控制 : 可是至少很乖的爬版 去慢跑加快走 : 也很有耐心的丢掉体重计 继续的跑 : 结果 : 今天跟表哥讨论的时候 : 被骂白痴 还说这样下去一定会更胖 : 说一定要靠节食 : 不然跑步会让肉变紧实更难减 : 还一直骂一直骂............... : 虽然我有一直一直再去看置底文 : 但是 心里还是难过了 也动摇了 : 明明我平常是个不爱动的大胖子阿 : 就算不节食 可是有运动耶.... : 难道真的没用吗???? : 有没有人是 靠着运动 加上不乱吃大餐 就瘦了吗???? : 唉唷 不要一直说什麽慢跑是为了健康 : 我不是啦 我只是想减肥罢了 : >"< : 拜托大家 告诉我 让我心情好一点嘛~~~ --

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