作者nobelieve (不相信)
看板BeautyBody
標題[問題] 麻煩幫我看看我的減肥計畫
時間Thu Jun 11 16:35:36 2009
猶豫了好久
一直在想要不要上來PO文
可是看到體重還是決定上來了
(我知道不能心急~只是想問看看我的食譜有沒有錯誤><")
目前我172/68(我是女的~嘆~)
實施減重計畫到今天是第10天了
體脂從30.6到今天是29.6
我的目標是到7月底想瘦到63(遠目)
目前每天的菜單大概如下:
早餐:鮪魚三明治(350卡)+波蜜果菜汁(預估200卡)—8:30
中餐:三杯雞飯(估計550卡)+小蓮霧*1(60卡)－12:00
晚餐:小七龍蝦三明治(220卡)+仙草蜜*1碗(100卡)-19:00前吃完
或是
早餐:起司蛋土司*1+豆漿*1
中餐:香辣拌飯(小)+紫菜蛋花湯
午點:1個小泡芙---105卡
晚餐:水煎包*1+仙草蜜*2碗+百頁豆腐*2/1+2片豆乾
運動量一個禮拜大概運動4天
每次30分鐘左右
以快走6KM/小時的緩慢速度進行
請各位板友幫我看看哪裡出了差錯
我真的想美美的參加表姊的婚禮
如果要鞭~~可以小力一點>.<
第一次PO文 如果有錯請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.19.36
1F：推 katsurada:看起來蔬菜不太夠 市售果菜汁糖加很多 沒什麼營養價值 06/11 17:09
2F：→ katsurada:水煎包和小七三明治營養不均衡 拿來當主食不太好 06/11 17:13
3F：→ katsurada:百頁豆腐和豆乾都是加工製品 不如吃瘦肉 06/11 17:15
4F：→ katsurada:食物不只要看熱量 也要營養均衡才行 06/11 17:20
5F：→ jasmin1540:我真的不懂 怎麼有人相信果菜汁 是真的果菜阿... 06/12 02:21
6F：推 nekyo:果菜汁糖份很高，不要多喝 06/12 12:36
7F：→ nobelieve:謝謝大家的意見~我會調整一下飲食~希望能成功^^ 06/12 16:27