作者nobelieve (不相信)
看板BeautyBody
标题[问题] 麻烦帮我看看我的减肥计画
时间Thu Jun 11 16:35:36 2009
犹豫了好久
一直在想要不要上来PO文
可是看到体重还是决定上来了
(我知道不能心急~只是想问看看我的食谱有没有错误><")
目前我172/68(我是女的~叹~)
实施减重计画到今天是第10天了
体脂从30.6到今天是29.6
我的目标是到7月底想瘦到63(远目)
目前每天的菜单大概如下:
早餐:鲔鱼三明治(350卡)+波蜜果菜汁(预估200卡)—8:30
中餐:三杯鸡饭(估计550卡)+小莲雾*1(60卡)－12:00
晚餐:小七龙虾三明治(220卡)+仙草蜜*1碗(100卡)-19:00前吃完
或是
早餐:起司蛋土司*1+豆浆*1
中餐:香辣拌饭(小)+紫菜蛋花汤
午点:1个小泡芙---105卡
晚餐:水煎包*1+仙草蜜*2碗+百页豆腐*2/1+2片豆乾
运动量一个礼拜大概运动4天
每次30分钟左右
以快走6KM/小时的缓慢速度进行
请各位板友帮我看看哪里出了差错
我真的想美美的参加表姊的婚礼
如果要鞭~~可以小力一点>.<
第一次PO文 如果有错请见谅
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.19.36
1F：推 katsurada:看起来蔬菜不太够 市售果菜汁糖加很多 没什麽营养价值 06/11 17:09
2F：→ katsurada:水煎包和小七三明治营养不均衡 拿来当主食不太好 06/11 17:13
3F：→ katsurada:百页豆腐和豆乾都是加工制品 不如吃瘦肉 06/11 17:15
4F：→ katsurada:食物不只要看热量 也要营养均衡才行 06/11 17:20
5F：→ jasmin1540:我真的不懂 怎麽有人相信果菜汁 是真的果菜阿... 06/12 02:21
6F：推 nekyo:果菜汁糖份很高，不要多喝 06/12 12:36
7F：→ nobelieve:谢谢大家的意见~我会调整一下饮食~希望能成功^^ 06/12 16:27