作者qazwsxedct (努力充實自我)
看板BeautyBody
標題[問題] 瘦不下來>""<
時間Thu Jun 11 08:35:45 2009
我減肥經驗 已經有好幾年了>""<
因為每年換季 冬跟夏...體重就會差了10幾公斤orz
一個冬天的季節胖了10幾公斤
夏天 又開始減肥
這樣已經持續好幾年了....
以往最多紀錄一個月瘦7公斤
少吃多運動
慢跑、打球、快走、有氧運動、搖呼拉圈等
吃蔬菜湯或少量的飯跟青菜或肉
以前一個月這樣瘦 最少也有3~5公斤
不曉得是不是屆齡25歲 新陳代謝變慢了？？？？
我6月初開始減肥 到了今天11號
一公斤都沒瘦= ="
體重都沒什麼改變（身材看起來也沒什麼變）
還是一樣 每天都快走、搖呼拉圈、有氧運動等
少吃 每天都吃冬粉加蔬菜湯或是少量飯跟菜、肉
吃完晚餐之後就不再進食了
不曉得為何 以前這樣都會變瘦
現在已經減了快半個月 連一公斤也沒瘦
是我太急了嗎orz
因為以往的減肥經驗 應該已經瘦了好幾公斤了
居然連體型也看不出來有變>""<
最近因為夏天可能流汗（不過也沒看到自已有流多少汗）
排尿量比較少 每天上廁所的次數不多 量也不多
大號的話 每天都會上一次
睡眠大概每天都有7個小時
奇怪 我的問題出在哪呢？
有誰能給我個建議嗎？
我的減重方式 是否有哪裡需要改進的嗎？
麻煩各位了
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.143.82
1F：推 symhanzi:妳沒啥問題…一個月減這樣很正常…不要太貪心。 06/11 09:15
2F：→ cmrz2sky:快訴減肥傷身 還是慢慢來吧 06/11 09:17
3F：→ jyebe:身體知道你又要來這招了....還是不要讓自己上上下下吧! 06/11 16:10
4F：→ jyebe:盡量維持在一個範圍吧~! 06/11 16:10
5F：推 katsurada:你之前是不是吃太少 都瘦到肌肉了 造成體脂越來越高? 06/11 16:18
6F：→ katsurada:去量個體脂吧 06/11 16:20
7F：推 ritallin:感覺妳已經邁入溜溜球效應了，就是很容易胖起來，瘦下， 06/11 18:48
8F：→ ritallin:又很容易變胖，循環幾次後，就很難在瘦下來了 06/11 18:48
9F：→ ritallin:改善方法是，先不要減肥，正常吃，瘋狂增加肌肉，肌肉沙 06/11 18:50
10F：→ ritallin:灘版裡的練法，至底文就有，然後量體脂，去換算去脂體重 06/11 18:51
11F：→ ritallin:當去脂體重增加至少一公斤後，才可開始吃到基代(不准少) 06/11 18:52
12F：→ ritallin:然後在做有氧，重訓仍要持續做，等到達到目標體重，在正 06/11 18:53
13F：→ ritallin:常吃(但不是每次冬天都會胖十公斤的吃法，請定期量體重) 06/11 18:53