作者qazwsxedct (努力充实自我)
看板BeautyBody
标题[问题] 瘦不下来>""<
时间Thu Jun 11 08:35:45 2009
我减肥经验 已经有好几年了>""<
因为每年换季 冬跟夏...体重就会差了10几公斤orz
一个冬天的季节胖了10几公斤
夏天 又开始减肥
这样已经持续好几年了....
以往最多纪录一个月瘦7公斤
少吃多运动
慢跑、打球、快走、有氧运动、摇呼拉圈等
吃蔬菜汤或少量的饭跟青菜或肉
以前一个月这样瘦 最少也有3~5公斤
不晓得是不是届龄25岁 新陈代谢变慢了？？？？
我6月初开始减肥 到了今天11号
一公斤都没瘦= ="
体重都没什麽改变（身材看起来也没什麽变）
还是一样 每天都快走、摇呼拉圈、有氧运动等
少吃 每天都吃冬粉加蔬菜汤或是少量饭跟菜、肉
吃完晚餐之後就不再进食了
不晓得为何 以前这样都会变瘦
现在已经减了快半个月 连一公斤也没瘦
是我太急了吗orz
因为以往的减肥经验 应该已经瘦了好几公斤了
居然连体型也看不出来有变>""<
最近因为夏天可能流汗（不过也没看到自已有流多少汗）
排尿量比较少 每天上厕所的次数不多 量也不多
大号的话 每天都会上一次
睡眠大概每天都有7个小时
奇怪 我的问题出在哪呢？
有谁能给我个建议吗？
我的减重方式 是否有哪里需要改进的吗？
麻烦各位了
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.143.82
1F：推 symhanzi:你没啥问题…一个月减这样很正常…不要太贪心。 06/11 09:15
2F：→ cmrz2sky:快诉减肥伤身 还是慢慢来吧 06/11 09:17
3F：→ jyebe:身体知道你又要来这招了....还是不要让自己上上下下吧! 06/11 16:10
4F：→ jyebe:尽量维持在一个范围吧~! 06/11 16:10
5F：推 katsurada:你之前是不是吃太少 都瘦到肌肉了 造成体脂越来越高? 06/11 16:18
6F：→ katsurada:去量个体脂吧 06/11 16:20
7F：推 ritallin:感觉你已经迈入溜溜球效应了，就是很容易胖起来，瘦下， 06/11 18:48
8F：→ ritallin:又很容易变胖，循环几次後，就很难在瘦下来了 06/11 18:48
9F：→ ritallin:改善方法是，先不要减肥，正常吃，疯狂增加肌肉，肌肉沙 06/11 18:50
10F：→ ritallin:滩版里的练法，至底文就有，然後量体脂，去换算去脂体重 06/11 18:51
11F：→ ritallin:当去脂体重增加至少一公斤後，才可开始吃到基代(不准少) 06/11 18:52
12F：→ ritallin:然後在做有氧，重训仍要持续做，等到达到目标体重，在正 06/11 18:53
13F：→ ritallin:常吃(但不是每次冬天都会胖十公斤的吃法，请定期量体重) 06/11 18:53