當然 在PO這篇文之前我要先承認，從小到大我都是便秘的孩子(羞) 我一度以為三天排便一次是正常的....一直到我長大之後才被糾正XD 我的飲食習慣還算正常，很喜歡喝湯 不喜歡吃肉 蔬菜跟水果我都有攝取，不過一直以為是我吃太少所以沒有嗯嗯... (我的食量大概是一般人的1/2) 期間我當然也試過很多方法 酵素--有效但是很貴XD 換算起來一個月要500以上 優酪乳--我是鐵胃人 只有一星期有效 花粉--這個有效可是還是會有點小過敏，外加味道不是每個人都喜歡 早上空腹喝水--為了吃益生菌我每天早上都有喝 不過遇到經前就沒輒啦 益生菌--這個對非經前的效果應該不錯 缺點就是要花錢買XD 不過我吃來順便改善過敏症狀 效果還在嘗試 就不PO心得文啦 最近找到一個最省錢的方法 也不用強迫自己每天要額外吃些什麼改善便秘 那就是-----按摩!!! 我每天利用睡前敷臉的15分鐘 平躺在床上對腹部做案壓式及揉壓的按摩 按摩的方向大概是 以肚臍為中心，順時針用手掌下緣或小指側邊(其實看你怎樣施力方便就怎樣) 一路順時針劃圈按摩 按摩的範圍從肚臍開始到胸部以下 腰部以上 圖示大概如此 胸 部 \ ------------ / ) ( ) ( ) ──> ( / ↑ 。 ↓ \ / <---- \ =======骨盆======= 呃，好吧我承認我的很爛 從內往外約莫按壓5分鐘(以上也可以) 對於刺激腸道蠕動很有效果 以前經前吃什麼都便秘的我現在每天很順暢唷>W<!!!! 希望可以幫助到有便秘困擾的人XD BTW 多喝水真的很重要 每天盡量讓自己喝到2000CC吧!! -- 這個世界上只有愛是不能以投資報酬率計算的 大部分的付出跟獲得的回報，都不至於相差太遠， 只有人類的愛情是不可以這樣計算，付出跟回收不會一定成正比。 BY草莓 --

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