当然 在PO这篇文之前我要先承认，从小到大我都是便秘的孩子(羞) 我一度以为三天排便一次是正常的....一直到我长大之後才被纠正XD 我的饮食习惯还算正常，很喜欢喝汤 不喜欢吃肉 蔬菜跟水果我都有摄取，不过一直以为是我吃太少所以没有嗯嗯... (我的食量大概是一般人的1/2) 期间我当然也试过很多方法 酵素--有效但是很贵XD 换算起来一个月要500以上 优酪乳--我是铁胃人 只有一星期有效 花粉--这个有效可是还是会有点小过敏，外加味道不是每个人都喜欢 早上空腹喝水--为了吃益生菌我每天早上都有喝 不过遇到经前就没辄啦 益生菌--这个对非经前的效果应该不错 缺点就是要花钱买XD 不过我吃来顺便改善过敏症状 效果还在尝试 就不PO心得文啦 最近找到一个最省钱的方法 也不用强迫自己每天要额外吃些什麽改善便秘 那就是-----按摩!!! 我每天利用睡前敷脸的15分钟 平躺在床上对腹部做案压式及揉压的按摩 按摩的方向大概是 以肚脐为中心，顺时针用手掌下缘或小指侧边(其实看你怎样施力方便就怎样) 一路顺时针划圈按摩 按摩的范围从肚脐开始到胸部以下 腰部以上 图示大概如此 胸 部 \ ------------ / ) ( ) ( ) ──> ( / ↑ 。 ↓ \ / <---- \ =======骨盆======= 呃，好吧我承认我的很烂 从内往外约莫按压5分钟(以上也可以) 对於刺激肠道蠕动很有效果 以前经前吃什麽都便秘的我现在每天很顺畅唷>W<!!!! 希望可以帮助到有便秘困扰的人XD BTW 多喝水真的很重要 每天尽量让自己喝到2000CC吧!! -- 这个世界上只有爱是不能以投资报酬率计算的 大部分的付出跟获得的回报，都不至於相差太远， 只有人类的爱情是不可以这样计算，付出跟回收不会一定成正比。 BY草莓 --

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