作者starlone (雙子♀＊ˋ(≧▽≦)ˊ＊)
看板BeautyBody
標題[待批] 這樣一個月下來能瘦4公斤嗎
時間Sun Jun 7 01:04:47 2009
請大家給我建議謝謝
早餐: 麵/麵包/三明治
中餐: 白飯1/2 青菜 一種肉類
晚餐: 燕麥片
(都固定時間)
每天散步半小時+快走半小時+搖呼拉圈20分中
走完回家會吃一顆水煮蛋白
一天喝大概2500cc白開水
睡前會做一些仰臥起坐或其他小運動
請問我這樣子能瘦到4公斤嗎?????
PS:不知道為什麼我大腰跟小腿很會長肌肉= =
試過爬樓梯爬到大腿長得跟腳踏車選手的大腿一樣(前面突出一大塊肌肉)
請問有沒有辦法讓他不要長阿orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.237.160.122
1F：→ b1uecat:50跟60 瘦 4公斤難度就有差別.. 06/07 01:19
2F：→ cocolin2215:我也是一運動大小腿就會鼓起,不過爬文結果多是說脂肪+ 06/07 01:20
3F：→ jeanlinmai:肌肉文請附圖，不然不太可能是肌肉= = 06/07 01:20
4F：→ cocolin2215:組織充血腫漲,久了會慢慢變小,但是我持續運動多年,一 06/07 01:21
5F：→ cocolin2215:直沒消失,運動後也有做拉筋伸展還是沒效.... 06/07 01:22
6F：推 ntsp:不建議搖呼啦圈 男女皆同 會傷到骨盆 06/07 01:26
7F：推 Franka:搖呼拉圈的20分鐘，拿去跳有氧或是慢跑會瘦的更快更美！ 06/07 08:28
8F：推 ioib:早餐不要麵包 寧願改漢堡 比較多蔬菜跟肉 才不會都澱粉 06/07 19:15
9F：→ starlone:嗯嗯...謝謝i大@@" b大我是從55開始減的... 06/07 23:32
10F：→ starlone:那我再去找一下教有氧的影片好了!!!! 06/07 23:32
11F：推 ritallin:營養方面蔬果類必須增加，肌肉ㄎㄎ...沒圖沒真相，這樣一 06/08 02:30
12F：→ ritallin:個月不可能瘦到4公斤，你必須增加有氧運動量 06/08 02:31
13F：→ starlone:謝謝r大@@"所以我會把搖呼拉圈的時間改成半小時的有氧@@ 06/08 20:24