作者starlone (双子♀＊ˋ(≧▽≦)ˊ＊)
看板BeautyBody
标题[待批] 这样一个月下来能瘦4公斤吗
时间Sun Jun 7 01:04:47 2009
请大家给我建议谢谢
早餐: 面/面包/三明治
中餐: 白饭1/2 青菜 一种肉类
晚餐: 燕麦片
(都固定时间)
每天散步半小时+快走半小时+摇呼拉圈20分中
走完回家会吃一颗水煮蛋白
一天喝大概2500cc白开水
睡前会做一些仰卧起坐或其他小运动
请问我这样子能瘦到4公斤吗?????
PS:不知道为什麽我大腰跟小腿很会长肌肉= =
试过爬楼梯爬到大腿长得跟脚踏车选手的大腿一样(前面突出一大块肌肉)
请问有没有办法让他不要长阿orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.237.160.122
1F：→ b1uecat:50跟60 瘦 4公斤难度就有差别.. 06/07 01:19
2F：→ cocolin2215:我也是一运动大小腿就会鼓起,不过爬文结果多是说脂肪+ 06/07 01:20
3F：→ jeanlinmai:肌肉文请附图，不然不太可能是肌肉= = 06/07 01:20
4F：→ cocolin2215:组织充血肿涨,久了会慢慢变小,但是我持续运动多年,一 06/07 01:21
5F：→ cocolin2215:直没消失,运动後也有做拉筋伸展还是没效.... 06/07 01:22
6F：推 ntsp:不建议摇呼啦圈 男女皆同 会伤到骨盆 06/07 01:26
7F：推 Franka:摇呼拉圈的20分钟，拿去跳有氧或是慢跑会瘦的更快更美！ 06/07 08:28
8F：推 ioib:早餐不要面包 宁愿改汉堡 比较多蔬菜跟肉 才不会都淀粉 06/07 19:15
9F：→ starlone:嗯嗯...谢谢i大@@" b大我是从55开始减的... 06/07 23:32
10F：→ starlone:那我再去找一下教有氧的影片好了!!!! 06/07 23:32
11F：推 ritallin:营养方面蔬果类必须增加，肌肉ㄎㄎ...没图没真相，这样一 06/08 02:30
12F：→ ritallin:个月不可能瘦到4公斤，你必须增加有氧运动量 06/08 02:31
13F：→ starlone:谢谢r大@@"所以我会把摇呼拉圈的时间改成半小时的有氧@@ 06/08 20:24