作者undiscovery (秘密)
看板BeautyBody
標題[問題] 想再減3~5公斤
時間Fri Jun 5 22:40:37 2009
原PO我目前161公分
體重大概是53左右吧@@"
(但是用家裡秤子量會是54~55 學校自動那種是52~53)
雖然是正常體重範圍
不過體脂還是有20多
而且電子的量出來還肌肉不足ˊˋ
雖然是有運動
可是我想長肌肉是不是還是跟體質有關係呢??
還是因為我比較愛吃菜不愛吃肉?
言歸正傳
因為大概3個月後要去海邊度假
所以想在這幾個月內瘦下來
現在飲食情況是
早餐: 一個麵包 OR 早餐店的薄片吐司或是法國土司
午餐: 不一定 一般會是大概半碗飯的量加青菜&肉
晚餐: 也不一定 有時候會去外面亂吃炸的或麥當勞之類= =
不過一般吃的話會以湯類為主 飯會少一點 青菜多一點
運動: 最近真的是沒在運動了 之前還會去跑跑步 做個仰臥起坐等等~
等等再去做個20下吧 囧
請問大家有沒有甚麼好建議呢??
關於運動和飲食方面~
如果有水水可以提供一些塑身的方法也歡迎啦：)
(本身是下半身比較胖的類型...尤其小腿 哭哭)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.7.209
1F：→ undiscovery:另外原PO是女生唷~ 06/05 22:40
2F：推 sintang:我下半身很胖，因為遺傳的關係，看了ppt開始接觸運動 06/05 22:47
3F：→ sintang:我最近都在跳billy的DVD，很累但我個人覺得有效 06/05 22:48
4F：→ sintang:除了跳BILLY我也會去跑步，沒跑很久才十分鐘而已，因為我 06/05 22:48
5F：→ sintang:不愛跳步，所以想慢慢讓自己適應 06/05 22:49
6F：→ sintang:而且久了，不運動會覺得怪怪的，甚至我覺得對降低食欲很有 06/05 22:49
7F：→ sintang:效耶~ 06/05 22:50
8F：推 halulu:肌肉好難長阿... 06/05 23:50
9F：→ halulu:做點重訓吧 做完吃點蛋白質 06/05 23:50
10F：推 CKmoon:女生肌肉超難長，加油！ 06/06 00:16
11F：推 senjor:女生肌肉長出來之前，搞不好肥肉都先不見了 XDD 06/06 12:36
12F：→ amondjoleyn:我相反..肌肉比人家多(都在大小腿) 這種要瘦好難~~~ 06/06 22:44