作者undiscovery (秘密)
看板BeautyBody
标题[问题] 想再减3~5公斤
时间Fri Jun 5 22:40:37 2009
原PO我目前161公分
体重大概是53左右吧@@"
(但是用家里秤子量会是54~55 学校自动那种是52~53)
虽然是正常体重范围
不过体脂还是有20多
而且电子的量出来还肌肉不足ˊˋ
虽然是有运动
可是我想长肌肉是不是还是跟体质有关系呢??
还是因为我比较爱吃菜不爱吃肉?
言归正传
因为大概3个月後要去海边度假
所以想在这几个月内瘦下来
现在饮食情况是
早餐: 一个面包 OR 早餐店的薄片吐司或是法国土司
午餐: 不一定 一般会是大概半碗饭的量加青菜&肉
晚餐: 也不一定 有时候会去外面乱吃炸的或麦当劳之类= =
不过一般吃的话会以汤类为主 饭会少一点 青菜多一点
运动: 最近真的是没在运动了 之前还会去跑跑步 做个仰卧起坐等等~
等等再去做个20下吧 囧
请问大家有没有甚麽好建议呢??
关於运动和饮食方面~
如果有水水可以提供一些塑身的方法也欢迎啦：)
(本身是下半身比较胖的类型...尤其小腿 哭哭)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.7.209
1F：→ undiscovery:另外原PO是女生唷~ 06/05 22:40
2F：推 sintang:我下半身很胖，因为遗传的关系，看了ppt开始接触运动 06/05 22:47
3F：→ sintang:我最近都在跳billy的DVD，很累但我个人觉得有效 06/05 22:48
4F：→ sintang:除了跳BILLY我也会去跑步，没跑很久才十分钟而已，因为我 06/05 22:48
5F：→ sintang:不爱跳步，所以想慢慢让自己适应 06/05 22:49
6F：→ sintang:而且久了，不运动会觉得怪怪的，甚至我觉得对降低食欲很有 06/05 22:49
7F：→ sintang:效耶~ 06/05 22:50
8F：推 halulu:肌肉好难长阿... 06/05 23:50
9F：→ halulu:做点重训吧 做完吃点蛋白质 06/05 23:50
10F：推 CKmoon:女生肌肉超难长，加油！ 06/06 00:16
11F：推 senjor:女生肌肉长出来之前，搞不好肥肉都先不见了 XDD 06/06 12:36
12F：→ amondjoleyn:我相反..肌肉比人家多(都在大小腿) 这种要瘦好难~~~ 06/06 22:44