作者kgjh (現狀永遠無法讓人滿意)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問減肥基金
時間Fri Jun 5 17:06:40 2009
想請問大家
不知道大家有沒有看過"大熊"的書
就是那個號稱減了一個林志玲的男人
他在書中及網站都有提到"減肥基金"
「每日所需熱量」－「每日攝取熱量」＝減肥基金
「每日所需熱量」:
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
可是我剛到爬文
所查到的熱量公式又不一樣
而且相差有將近500大卡
我目前每天都大約吃1400~1600大卡
用算的話
我的每日所需大概接近2500吧
所以我每天大概都只吃每日所需熱量的一半再多一些
這讓我覺得有點驚訝
但用大熊的算又吃的差不多
總之
有時候我會覺得頭暈暈的
而且容易疲累
不知道是吃太少的原因還是因為睡太久 XD
可是如果我真的只吃到一半的熱量
對身體也不好吧
所以我想請問大家
到底哪個公式比較準確啊?
順便請問
有人知道早餐店那種小熱狗
三條的熱量是多少嗎?
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.201.22
1F：→ kgjh:不好意思~男生部分開頭應該是665 06/05 17:16
2F：→ pupill:每日所需熱量 不等於 基礎代謝率 06/05 17:32
3F：→ pupill:基礎代謝率 是指如果你像植物人般 整日躺著 所需的熱量 06/05 17:36
4F：→ pupill:可以簡稱為 光是活著就需要的熱量 每日所需熱量應該是 06/05 17:36
5F：→ pupill:基礎代謝率+一般活動熱量(洗臉刷牙上班)+運動熱量(就運動) 06/05 17:38
6F：→ kgjh:對對對~真抱歉~我一定是剛剛恍神才沒PO好文 06/05 18:57
7F：→ kgjh:那個公式是基礎代謝率的,每日所需還要再乘上1.2(輕微活動量) 06/05 18:58
8F：→ kgjh:所以如果乘上活動係數1.2後,到底哪個比較精準呢? 06/05 19:00
9F：推 lg825020:小熱狗沒過油一條約50卡.但外面早餐的油很多.建議一條估 06/05 19:40
10F：→ lg825020:100卡吧.3條就估300卡~ 06/05 19:41
11F：推 FarkU:熱量 = 價錢 x 10 大部分都準 06/05 21:17
12F：→ jochang2008:那台塑牛排一客不就... 06/05 21:27
13F：→ FarkU:好吧 應該限定100塊內的 06/05 21:30
14F：→ AQUAWATERS:便當五十元->500大卡？ 06/05 21:33
15F：→ miffyfish:便當應該是700大卡唷(不過要看是哪種主菜)XD 06/05 23:23
16F：→ pupill:我看過後 覺得這篇的公式比較適合 06/09 20:12
17F：→ pupill:不過你可以慢慢調適到自己覺得ok的熱量 因為每個人身體組成 06/09 20:15
18F：→ pupill:比都不同 自己的身體狀況比較能顯示出是否ok 06/09 20:18