作者kgjh (现状永远无法让人满意)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问减肥基金
时间Fri Jun 5 17:06:40 2009
想请问大家
不知道大家有没有看过"大熊"的书
就是那个号称减了一个林志玲的男人
他在书中及网站都有提到"减肥基金"
「每日所需热量」－「每日摄取热量」＝减肥基金
「每日所需热量」:
男生基础代谢率＝66＋（13.8*体重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年纪）
女生基础代谢率＝655＋（9.6*体重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年纪）
可是我刚到爬文
所查到的热量公式又不一样
而且相差有将近500大卡
我目前每天都大约吃1400~1600大卡
用算的话
我的每日所需大概接近2500吧
所以我每天大概都只吃每日所需热量的一半再多一些
这让我觉得有点惊讶
但用大熊的算又吃的差不多
总之
有时候我会觉得头晕晕的
而且容易疲累
不知道是吃太少的原因还是因为睡太久 XD
可是如果我真的只吃到一半的热量
对身体也不好吧
所以我想请问大家
到底哪个公式比较准确啊?
顺便请问
有人知道早餐店那种小热狗
三条的热量是多少吗?
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.201.22
1F：→ kgjh:不好意思~男生部分开头应该是665 06/05 17:16
2F：→ pupill:每日所需热量 不等於 基础代谢率 06/05 17:32
3F：→ pupill:基础代谢率 是指如果你像植物人般 整日躺着 所需的热量 06/05 17:36
4F：→ pupill:可以简称为 光是活着就需要的热量 每日所需热量应该是 06/05 17:36
5F：→ pupill:基础代谢率+一般活动热量(洗脸刷牙上班)+运动热量(就运动) 06/05 17:38
6F：→ kgjh:对对对~真抱歉~我一定是刚刚恍神才没PO好文 06/05 18:57
7F：→ kgjh:那个公式是基础代谢率的,每日所需还要再乘上1.2(轻微活动量) 06/05 18:58
8F：→ kgjh:所以如果乘上活动系数1.2後,到底哪个比较精准呢? 06/05 19:00
9F：推 lg825020:小热狗没过油一条约50卡.但外面早餐的油很多.建议一条估 06/05 19:40
10F：→ lg825020:100卡吧.3条就估300卡~ 06/05 19:41
11F：推 FarkU:热量 = 价钱 x 10 大部分都准 06/05 21:17
12F：→ jochang2008:那台塑牛排一客不就... 06/05 21:27
13F：→ FarkU:好吧 应该限定100块内的 06/05 21:30
14F：→ AQUAWATERS:便当五十元->500大卡？ 06/05 21:33
15F：→ miffyfish:便当应该是700大卡唷(不过要看是哪种主菜)XD 06/05 23:23
16F：→ pupill:我看过後 觉得这篇的公式比较适合 06/09 20:12
17F：→ pupill:不过你可以慢慢调适到自己觉得ok的热量 因为每个人身体组成 06/09 20:15
18F：→ pupill:比都不同 自己的身体状况比较能显示出是否ok 06/09 20:18