作者megan617 (紅鐵拿茶是專屬的小藍點)
看板BeautyBody
標題[問題] 無法控制的飢餓感，怎辦呢？
時間Fri Jun 5 12:21:06 2009
想問各位大大…
我一直有飢餓感，
我三餐正常，
每餐一定會吃一碗白飯，
青菜只少會吃到兩碗～三碗（我現在吃素中），
素菜類也至少吃到有半碗（加工製品的素料），
因為媽媽煮菜很油，所以都會過水再吃。
常常飯後不到三小時就好餓！
我可能就喝水、喝無糖豆漿、水果，
不過，還是會有飢餓感，
以前都會吃零食，
因為執行減肥後就不吃零食。
但是就是餓 好餓 非常餓，
怎辦呢？
我好怕我會晚上夢遊把冰箱的東西都吃光光咧！
我快精神分裂了！
Ps.我都有踩健身車，一週至少3~4次，30~60分鐘。
受不了多吃了就會多踩。進食時我也都有熱量控制都會到基代，
是我以前的暴食，寵壞了自己的胃，
還是我其實有四個胃！救命啊！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.90.230
1F：推 c1211492:吃慢一點很有效喔 :) 06/05 12:22
2F：→ mydearlover:做別的事 06/05 12:45
3F：→ lenakaho:可以吃一些天然的堅果類當零食 只要在應攝取熱量內都OK 06/05 13:08
4F：→ lenakaho:不用太壓抑 @@我大概1~2個小時就吃一次東西 這樣也不易胖 06/05 13:10
5F：→ megan617:我現在慢慢的改緩慢的吃，只不過每吃一口都感覺好捨不得 06/05 13:34
6F：→ megan617:我想我易胖體質，堅果類熱量不是很高嗎？其實超想吃的 06/05 13:35
7F：→ megan617:做別的事有試過，不過都分心想到吃的！剛剛竟然有人送一 06/05 13:36
8F：→ megan617:杯，超大杯珍奶，我眼睛快被閃瞎了，好難過喔！ 06/05 13:37
9F：→ megan617:不知道，我的飢餓感是源自心理因素嗎？要振作。要振作。 06/05 13:38
10F：→ cocolin2215:我吃全素也會覺得容易餓,可能是心理作用,也可能是沒蛋 06/05 13:59
11F：→ cocolin2215:白質,如果不是一定要吃素,建議還是吃點白煮肉或蛋吧 06/05 14:00
12F：→ wsad:少量多餐! 06/05 14:07
13F：→ wsad:最後一餐延到八點前 06/05 14:08
14F：推 purplecheese:兩到三碗飯已經很嚇人勒!一口可以咬個20下試試看! 06/05 14:11
15F：→ megan617:是青菜啦！不是飯吃兩三碗！這樣我會先嚇死自己！ 06/05 14:24
16F：→ megan617:全素沒吃蛋也沒吃肉，八點前都會吃完飯. 06/05 14:25
17F：→ megan617:全素會容易餓是真的，所以我都吃青菜、蒟蒻讓自飽足 06/05 14:29
18F：→ sharonnn:如果是最近才開始吃素，會很容易餓是正常的！餓了就吃些 06/05 16:53
19F：→ sharonnn:熱量低的東西，水果、豆漿！身體習慣了就會好了！ 06/05 16:54
20F：推 lonmau:吃素好像會容易餓 之前吃了一個月素食 一天幾乎都要吃4~5餐 06/05 21:46
21F：→ lonmau:就是除了三餐之外 還會外加早茶or下午茶or宵夜 06/05 21:46
22F：→ lonmau:可能蛋白質少的緣故吧~印象中蛋白質可增加飽足感~~ 06/05 21:47
23F：推 tarutaru:剛開始都會這樣，慢慢胃適應就好了，吃素真的容易餓 06/05 22:24
24F：推 CKmoon:也感覺是蛋白質不足的問題，澱粉消耗超快的(易分解) 06/05 22:28
25F：推 yijuin:請問你過媽媽主的菜的水 會不會被唸阿?每次我媽都會不開心 06/05 22:28
26F：→ megan617:菜過水我媽一開始是生氣-難過-減少油量，我後來都端那碗 06/06 14:16
27F：→ megan617:給我媽看，慢慢的我媽就減少了！偶爾還會滴咕我破壞他的 06/06 14:17
28F：→ megan617:食物美味，不過真的喔！少吃油真的很有成果。 06/06 14:18
29F：→ megan617:只有慢慢適應飢餓了，之前真的太暴食了！不想餓這件事了 06/06 14:19