圖文版 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24771244 晚上睡覺前 我都會習慣開個電視轉轉轉 剛好轉到TVBS的某一個節目再打果汁 ! 他們介紹的是有很多功效的蜂蜜香蕉牛奶 如果有失眠、經痛經驗的人 可以嘗試看看這個健康又天然的方法喔 畢竟安眠藥吃多了對身體也是不太好的 準備的材料很簡單 只有四種喔 !! 分別為 1.蜂蜜 2.牛奶 3.香蕉 4.果汁機 首先 ~~ 第一步驟：把香蕉切段後放到果汁機裡　備用 第二步驟：加入牛奶　大概以蓋過香蕉為主 第三步驟：依照個人喜好　加入適量的蜂蜜！ 給大家看一下 我放三根香蕉後　所加入牛奶蜂蜜後的比例量 ... 第四個步驟：請放到果汁機裡攪拌均勻　即可！ 登登登　～～　 好多功效之蜂蜜香蕉牛奶就這樣完成囉！ 只要把香蕉丟到果汁機　加入牛奶跟蜂蜜攪拌均勻 完全不需要技術的蜂蜜香蕉牛奶　是不是簡單翻了呢 香蕉牛奶汁成分：維他命B6、E、糖質、鈣等多種礦物質。 專門對付兩大問題： （１）失眠 維生素B6，可以稳定情绪，帮助睡眠！ 而香蕉裡面就附有豐富的B6喔 ~ 可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。 容易睡不著的人　趕快試試看這一招吧！ 不過記得不要喝太多啊！免得半夜一直跑廁所.. （２）經痛 而減緩經痛的關鍵是什麼呢? 答案就是.... 钾和镁 牛奶含钾多 蜂蜜含有豐富的镁。 鉀：缓和情绪、抑制疼痛及减少经期失血量 镁：对腦有鎮靜作用，可以消除緊張和壓力喔！ 而且香蕉還會幫助排便的功效喔 ~ 香蕉牛奶加蜂蜜真的很好喝耶！ 濃稠但又不會太稠 ... ( 優酪乳那樣就算超級稠 我不太喜歡 ) 不過香蕉熱量有點高 怕胖的人可別吃喝太多啊 !! 另外如果是睡前喝 就請盡量喝溫熱的 ~ 如果是平常喝著調養喝著玩就可以加點冰塊唷 ~ * 涼的 跟 加冰塊來比 後者真的更好喝一百倍!! 如果你能把經期調理保養好 ... 要是月經來完全不會痛不會不舒服的時候 就能夠再更進一步把這段時間運用在減肥變美上喔 一起讓大姨媽真真正正成為我們的好朋友吧!! 經期間想減肥變美的女孩 可以參考這篇網誌喔 理期變漂亮 E --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.189.182