图文版 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24771244 晚上睡觉前 我都会习惯开个电视转转转 刚好转到TVBS的某一个节目再打果汁 ! 他们介绍的是有很多功效的蜂蜜香蕉牛奶 如果有失眠、经痛经验的人 可以尝试看看这个健康又天然的方法喔 毕竟安眠药吃多了对身体也是不太好的 准备的材料很简单 只有四种喔 !! 分别为 1.蜂蜜 2.牛奶 3.香蕉 4.果汁机 首先 ~~ 第一步骤：把香蕉切段後放到果汁机里　备用 第二步骤：加入牛奶　大概以盖过香蕉为主 第三步骤：依照个人喜好　加入适量的蜂蜜！ 给大家看一下 我放三根香蕉後　所加入牛奶蜂蜜後的比例量 ... 第四个步骤：请放到果汁机里搅拌均匀　即可！ 登登登　～～　 好多功效之蜂蜜香蕉牛奶就这样完成罗！ 只要把香蕉丢到果汁机　加入牛奶跟蜂蜜搅拌均匀 完全不需要技术的蜂蜜香蕉牛奶　是不是简单翻了呢 香蕉牛奶汁成分：维他命B6、E、糖质、钙等多种矿物质。 专门对付两大问题： （１）失眠 维生素B6，可以稳定情绪，帮助睡眠！ 而香蕉里面就附有丰富的B6喔 ~ 可以帮助大脑制造血清素，减少失眠和忧郁。 容易睡不着的人　赶快试试看这一招吧！ 不过记得不要喝太多啊！免得半夜一直跑厕所.. （２）经痛 而减缓经痛的关键是什麽呢? 答案就是.... 钾和镁 牛奶含钾多 蜂蜜含有丰富的镁。 钾：缓和情绪、抑制疼痛及减少经期失血量 镁：对脑有镇静作用，可以消除紧张和压力喔！ 而且香蕉还会帮助排便的功效喔 ~ 香蕉牛奶加蜂蜜真的很好喝耶！ 浓稠但又不会太稠 ... ( 优酪乳那样就算超级稠 我不太喜欢 ) 不过香蕉热量有点高 怕胖的人可别吃喝太多啊 !! 另外如果是睡前喝 就请尽量喝温热的 ~ 如果是平常喝着调养喝着玩就可以加点冰块唷 ~ * 凉的 跟 加冰块来比 後者真的更好喝一百倍!! 如果你能把经期调理保养好 ... 要是月经来完全不会痛不会不舒服的时候 就能够再更进一步把这段时间运用在减肥变美上喔 一起让大姨妈真真正正成为我们的好朋友吧!! 经期间想减肥变美的女孩 可以参考这篇网志喔 理期变漂亮 E --

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