作者rumay (等，一個晴天)
看板BeautyBody
標題[問題] 正常減肥但..便秘了><
時間Wed Jun 3 21:03:37 2009
最近小妹我正在實施減肥計畫 內容就不多加以纂述
總之就是計算熱量 每天吃超過基代一點點
但低於總消耗熱量
食物的內容 我個人覺得還挺均衡的
有無糖豆漿、低脂牛奶、澱粉、青菜、肉類、水果 都吃
但是沒來由的... 我竟然便秘了!!
話說我人生25年來幾乎沒便祕過
每次同學討論便秘話題時 我都很慶幸沒有這困擾
但現在竟然變成2.3天 有時候還4天 才能上廁所...
雖然有時會吃甲殼素或藤黃果 但我每天都喝很多水(2000cc up)
目前試過按摩&補充纖維(7-11的銀色小包纖維補充果凍*2)
&藍綠藻&起床喝500cc 溫開水... 完全無效
就連以前每喝必肚子痛的 無糖豆漿(便利商店牌) 現也沒感覺了
(ps 每朝我喝了本來就沒有fu了)
我減肥的時間不算久 大概兩個多月而已 體重也沒有掉很多
大概4公斤左右 我現在很害怕我會不會這樣無止盡的陷入便秘迴圈裡
想請問板上的大大 有人有過這情況或是有什麼好建議的嗎?
感激不盡...thanks Q.Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.45.244
1F：推 againc:我東西吃太少(跟之前食量比)也會便秘 一旦恢復差不多份量就 06/03 21:08
2F：→ againc:又恢復排便了 06/03 21:08
3F：→ againc:不確定你的食量改變算不算大 這是就我個人情形而言唷~~ 06/03 21:09
4F：→ lonmau:可能油脂攝取不夠~之前每天自己下廚就會有這樣的情形 06/03 21:10
5F：推 life1988:我同學會吃"適量的"堅果類補充油脂,原PO試試看吧:") 06/03 23:42
6F：→ life1988:因為油脂補充不夠也會便秘的喔 06/03 23:42
7F：推 louisep:我也是會便秘 後來發現早上起床上完廁所 喝一些水 然後 06/04 10:51
8F：→ louisep:坐著一陣子 大概五到十分就會有便意 我是這樣 06/04 10:53
9F：→ rumay:謝謝大家的意見~我想也有可能是油脂不足的關係~我會再做調整 06/04 11:18
10F：推 tendee:晚上睡覺前吃一些梅精 可能也會有幫助 06/05 13:34
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