作者todartor (進化達人)
看板BeautyBody
標題[心得] 半年來減重16公斤
時間Wed Jun 3 18:40:17 2009
大家好，這是我第一次在此版發文，如有不適之處，請多見諒。
約半年前，我決定減重，對了，我是男生。
本來我體重92公斤，現在76公斤。
其實減重不外兩種重要方法：飲食與運動。
而飲食整體來說又比運動重要喔~~
我先分享運動的部分。我每天慢跑30分鐘，頂多35分鐘，速度慢，不求快。
如果體力不好的人或怕腿粗的人，建議快走就好，但是請最少每天30分鐘，
切記要有毅力。 就當作是散心好了
運動量大，反而更容易餓，而吃得更多
最重要的是飲食，大家都知道多蔬果少肉食，可是如何做呢?
我是這樣做的：早餐吃蛋或肉(早餐店裡賣的)，中午有時候有吃肉，但量不能多，
晚餐決不吃肉或飯，晚上只能吃水果。 這個策略對於食量很大的我來說根本幾乎不
可能，可是我做到了。剛開始真的很餓，我想我的胃還沒有適應，所以胃酸分泌太多了
，大約一個月左右我的胃就適應了，這兩個星期有減一公斤，我現在只有75公斤了。
我覺得運動很重要，因為它是代洩的一個很重要的方法，再配合飲食和毅力，一步
一步慢慢減，這樣才有長效。不要一次減過頭，最後失敗了，又重回來了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.199.210
1F：→ wawa99:那你現在正常飲食了嗎？還是你要永遠都這種吃法？ 06/03 18:56
2F：推 n771231:可是我覺得原po心態很健康耶，但晚餐不要只吃水果 06/03 19:05
3F：→ AQUAWATERS:為什麼頂多35分鐘？ 06/03 19:06
4F：推 shaunon:原PO應該是說慢跑不會超過35分鐘吧@@? 06/03 19:10
5F：→ ero7728:原po的意思是他最多只會跑35分鐘就休息了 06/03 19:17
6F：→ AQUAWATERS:嗯嗯 看錯了 06/03 19:24
7F：推 frank753:晚餐我也是都吃水果耶!!不吃飯了!!因為家裡也沒在煮! 06/03 22:02
8F：→ frank753:目標是75公斤!感覺我們還蠻像的喔!只是要努力維持別復胖! 06/03 22:03
9F：→ jeanlinmai:菜單不太推，觀念有點問題，沒有晚餐不能吃飯/肉這種事 06/03 22:20
10F：→ jeanlinmai:我目前也瘦了15公斤，應該不到半年，三餐飲食均衡+運動 06/03 22:21
11F：→ jeanlinmai:一樣可以做到而且不會餓肚子 06/03 22:22
12F：→ jeanlinmai:還是很恭喜原PO瘦下來，只是有一些改進的空間，加油！ 06/03 22:34
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