作者todartor (进化达人)
看板BeautyBody
标题[心得] 半年来减重16公斤
时间Wed Jun 3 18:40:17 2009
大家好，这是我第一次在此版发文，如有不适之处，请多见谅。
约半年前，我决定减重，对了，我是男生。
本来我体重92公斤，现在76公斤。
其实减重不外两种重要方法：饮食与运动。
而饮食整体来说又比运动重要喔~~
我先分享运动的部分。我每天慢跑30分钟，顶多35分钟，速度慢，不求快。
如果体力不好的人或怕腿粗的人，建议快走就好，但是请最少每天30分钟，
切记要有毅力。 就当作是散心好了
运动量大，反而更容易饿，而吃得更多
最重要的是饮食，大家都知道多蔬果少肉食，可是如何做呢?
我是这样做的：早餐吃蛋或肉(早餐店里卖的)，中午有时候有吃肉，但量不能多，
晚餐决不吃肉或饭，晚上只能吃水果。 这个策略对於食量很大的我来说根本几乎不
可能，可是我做到了。刚开始真的很饿，我想我的胃还没有适应，所以胃酸分泌太多了
，大约一个月左右我的胃就适应了，这两个星期有减一公斤，我现在只有75公斤了。
我觉得运动很重要，因为它是代泄的一个很重要的方法，再配合饮食和毅力，一步
一步慢慢减，这样才有长效。不要一次减过头，最後失败了，又重回来了。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.199.210
1F：→ wawa99:那你现在正常饮食了吗？还是你要永远都这种吃法？ 06/03 18:56
2F：推 n771231:可是我觉得原po心态很健康耶，但晚餐不要只吃水果 06/03 19:05
3F：→ AQUAWATERS:为什麽顶多35分钟？ 06/03 19:06
4F：推 shaunon:原PO应该是说慢跑不会超过35分钟吧@@? 06/03 19:10
5F：→ ero7728:原po的意思是他最多只会跑35分钟就休息了 06/03 19:17
6F：→ AQUAWATERS:嗯嗯 看错了 06/03 19:24
7F：推 frank753:晚餐我也是都吃水果耶!!不吃饭了!!因为家里也没在煮! 06/03 22:02
8F：→ frank753:目标是75公斤!感觉我们还蛮像的喔!只是要努力维持别复胖! 06/03 22:03
9F：→ jeanlinmai:菜单不太推，观念有点问题，没有晚餐不能吃饭/肉这种事 06/03 22:20
10F：→ jeanlinmai:我目前也瘦了15公斤，应该不到半年，三餐饮食均衡+运动 06/03 22:21
11F：→ jeanlinmai:一样可以做到而且不会饿肚子 06/03 22:22
12F：→ jeanlinmai:还是很恭喜原PO瘦下来，只是有一些改进的空间，加油！ 06/03 22:34
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]