作者YANMINGCHEN (Liar Game)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的食譜加運動
時間Tue May 26 12:57:26 2009
我是個114公斤的胖子
以下是我的食譜加運動
早餐 一個三明治+500C.C.水
午餐 便當(米飯一碗(平碗)+4樣綠色蔬菜+小隻去皮滷雞腿)
晚餐 燕麥3湯匙+桂格麥片一杯
運動 跑2公里走2公里+騎腳踏車30分鍾
運動完心跳都有130下以上 每天都會做
請問我這樣可以瘦下來嗎?
還是有什麼需要改進的??
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◆ From: 210.60.80.175
1F：推 an10816:我怎麼覺得吃不飽ˊˋ 05/26 13:00
2F：→ l1l1l1l1:114kg跑步不好吧....小心膝蓋啊...... 05/26 13:01
3F：推 ssr123kimo:跑步先改走路 或是游泳 05/26 13:13
4F：推 ChiChi01:不要一開始就吃那麼少..循序漸進慢慢減少比較好 05/26 13:13
5F：→ jeanlinmai:吃太少，晚上不要那樣吃 05/26 15:14
6F：推 ping0519:最好不要跑步 ~傷膝蓋... 05/26 15:36
7F：→ YANMINGCHEN:恩 謝謝各位 05/26 16:27
8F：推 icebaby1127:有氧運動才會減到脂肪，快走、游泳或做有氧體操， 05/26 17:07
9F：→ icebaby1127:是比較適合你的，建議吃飯前半小時喝500CC的溫水， 05/26 17:08
10F：→ icebaby1127:以少量多餐的方式減少食量，咀嚼30-50下，加油囉! 05/26 17:10
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