作者YANMINGCHEN (Liar Game)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的食谱加运动
时间Tue May 26 12:57:26 2009
我是个114公斤的胖子
以下是我的食谱加运动
早餐 一个三明治+500C.C.水
午餐 便当(米饭一碗(平碗)+4样绿色蔬菜+小只去皮卤鸡腿)
晚餐 燕麦3汤匙+桂格麦片一杯
运动 跑2公里走2公里+骑脚踏车30分锺
运动完心跳都有130下以上 每天都会做
请问我这样可以瘦下来吗?
还是有什麽需要改进的??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.80.175
1F：推 an10816:我怎麽觉得吃不饱ˊˋ 05/26 13:00
2F：→ l1l1l1l1:114kg跑步不好吧....小心膝盖啊...... 05/26 13:01
3F：推 ssr123kimo:跑步先改走路 或是游泳 05/26 13:13
4F：推 ChiChi01:不要一开始就吃那麽少..循序渐进慢慢减少比较好 05/26 13:13
5F：→ jeanlinmai:吃太少，晚上不要那样吃 05/26 15:14
6F：推 ping0519:最好不要跑步 ~伤膝盖... 05/26 15:36
7F：→ YANMINGCHEN:恩 谢谢各位 05/26 16:27
8F：推 icebaby1127:有氧运动才会减到脂肪，快走、游泳或做有氧体操， 05/26 17:07
9F：→ icebaby1127:是比较适合你的，建议吃饭前半小时喝500CC的温水， 05/26 17:08
10F：→ icebaby1127:以少量多餐的方式减少食量，咀嚼30-50下，加油罗! 05/26 17:10
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