作者smile999 (微笑,不想停止)
看板BeautyBody
標題[問題] 為什麼大家還是說吃太少呢?
時間Mon May 25 14:56:01 2009
不好意思,想請問一下
我之前有發幾篇文章,推文都有人說我吃太少
要吃超過基代才可以
可是我有疑問,我的基代很低,大概只有1108而己
幾乎等於我隨便吃都可以超過
再加上我本來食量就很小
因為我之前為了維持體重,吃東西都吃很少
己經超過十年以上了
所以現在我要變瘦,反而要努力塞更多東西嗎??
實在是不太懂我吃的方面出什麼問題..>"<
可以請版眾解惑一下嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.199.65.67
1F：推 wei0816:吃不到基代的話，就要靠運動來提升基礎代謝率 05/25 15:08
2F：→ wei0816:因為所謂吃不到基代不會變瘦，是因為你身體無法提供足夠꼠 05/25 15:09
3F：→ wei0816:能量讓身體維持正常的生理運作，所以此時就要考運動來幫忙 05/25 15:09
4F：→ wei0816:也才會有減肥是要靠飲食控制+運動一起進行才有效的觀念 05/25 15:09
5F：→ wei0816:被宣導出來，因為吃的太少基礎代謝率降低，反而對人體不好 05/25 15:10
6F：→ wei0816:此時藉由運動來提升基代，又可以減少脂肪含量 05/25 15:10
7F：→ wei0816:減肥才會有效!! 05/25 15:10
8F：→ wei0816:希望有解答到你的問題，並不是強迫自己吃到基代 05/25 15:11
9F：→ torchx:從2個觀點出發1.健康,長期吃低於基代身體容易出問題(抵抗力 05/25 15:28
10F：→ torchx:降低.月經亂甚至停經.掉髮.....等 05/25 15:30
11F：→ torchx:第2.基礎代謝下降.若恢復正常飲食,容易復胖,等下次要減肥就 05/25 15:32
12F：→ torchx:必須要吃更少才能減重(也就是你現在什麼減不下來的原因) 05/25 15:34
13F：→ torchx:吃高於基代是為了盡量減少肌肉的流失(基代比較不會下降) 05/25 15:37
14F：→ torchx:而靠運動,盡可能減少的脂肪而非肌肉 05/25 15:38
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