作者smile999 (微笑,不想停止)
看板BeautyBody
标题[问题] 为什麽大家还是说吃太少呢?
时间Mon May 25 14:56:01 2009
不好意思,想请问一下
我之前有发几篇文章,推文都有人说我吃太少
要吃超过基代才可以
可是我有疑问,我的基代很低,大概只有1108而己
几乎等於我随便吃都可以超过
再加上我本来食量就很小
因为我之前为了维持体重,吃东西都吃很少
己经超过十年以上了
所以现在我要变瘦,反而要努力塞更多东西吗??
实在是不太懂我吃的方面出什麽问题..>"<
可以请版众解惑一下吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.199.65.67
1F：推 wei0816:吃不到基代的话，就要靠运动来提升基础代谢率 05/25 15:08
2F：→ wei0816:因为所谓吃不到基代不会变瘦，是因为你身体无法提供足够꼠 05/25 15:09
3F：→ wei0816:能量让身体维持正常的生理运作，所以此时就要考运动来帮忙 05/25 15:09
4F：→ wei0816:也才会有减肥是要靠饮食控制+运动一起进行才有效的观念 05/25 15:09
5F：→ wei0816:被宣导出来，因为吃的太少基础代谢率降低，反而对人体不好 05/25 15:10
6F：→ wei0816:此时藉由运动来提升基代，又可以减少脂肪含量 05/25 15:10
7F：→ wei0816:减肥才会有效!! 05/25 15:10
8F：→ wei0816:希望有解答到你的问题，并不是强迫自己吃到基代 05/25 15:11
9F：→ torchx:从2个观点出发1.健康,长期吃低於基代身体容易出问题(抵抗力 05/25 15:28
10F：→ torchx:降低.月经乱甚至停经.掉发.....等 05/25 15:30
11F：→ torchx:第2.基础代谢下降.若恢复正常饮食,容易复胖,等下次要减肥就 05/25 15:32
12F：→ torchx:必须要吃更少才能减重(也就是你现在什麽减不下来的原因) 05/25 15:34
13F：→ torchx:吃高於基代是为了尽量减少肌肉的流失(基代比较不会下降) 05/25 15:37
14F：→ torchx:而靠运动,尽可能减少的脂肪而非肌肉 05/25 15:38
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