作者silversnow (snow)
看板BeautyBody
標題[問題] 跑步強度
時間Sat May 23 03:37:29 2009
有爬文也有看置底文（希望沒漏看什麼ORZ）
知道要跑30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，
也知道強度和時間的重要性。
但因為這次我第一次徹底實施路跑減肥（之前都很...）
也不知道跑的距離夠不夠，
還請大家給予指教。
目前我是每天都會跑。
距離的話
四公里：30分鐘內跑＋走完成
四點六公里：40分鐘內跑+走完成
現階段已經是跑一禮拜了，
走路的時間漸漸減少。
想請問各位版友，
跑完時間會太慢嗎？
需不需要加快速度？
雖然說才跑一禮拜，
但都沒瘦還真的滿灰心的...
目前只能說服自己，
肌肉比肥肉對身體好ORZ
但還是想偷偷問..我一直跑下去會不會瘦啊？ORZ三公斤就好>"<
PS吃的部分我之前有PO過了，不知是否是吃太多的原因...囧
PPS 雖然沒瘦很灰心，但真的很提倡運動！！最起碼我蕁麻疹復發情形減少很多！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.120.74.111
1F：噓 babylife:補噓 05/23 06:40
2F：推 babylife:又噓錯了！！！有這麼累嗎我！！對不起... 05/23 06:43
3F：推 kenkkk:補推...baby大好可愛XD 05/23 06:55
4F：推 lg825020:也來幫B大推一下.^_^~ 05/23 07:43
5F：推 kmen:慢慢來，會成功的。 05/23 07:43
6F：→ lg825020:建議原PO~檢查一下心跳有沒有達到130左右.再來調整速度 05/23 07:44
7F：→ jeanlinmai:(跑幾圈走幾圈你沒寫耶)不很慢也不快，但你才跑1個禮拜 05/23 07:45
8F：→ jeanlinmai:，快慢不重要啦 05/23 07:45
9F：→ jeanlinmai:應該是30分鐘後燃脂效率較好，事實上有動有燃燒啊 05/23 07:46
10F：推 atmos520:通常要跑三個月才明顯看得出來 撐滿三個月再驗收 05/23 07:46
11F：→ atmos520:然後有動比沒動好 先養成有動的習慣 然後漸漸的不要 05/23 07:47
12F：→ atmos520:停下來走 05/23 07:47
13F：→ silversnow:謝謝大家的指教，我會持續跑下去的。 05/23 08:40
14F：→ silversnow:J大，沒有圈數是因為我是沿馬路跑，不是跑操場～＠＠ 05/23 08:41
15F：→ jeanlinmai:注意心跳就好了，剛開始運動還不用想到強度的問題啦~ 05/23 09:55
16F：→ silversnow:不知道是剛開始慢跑，身體太虛，我跑五分鐘就很喘... 05/23 10:27
17F：→ silversnow:然後走路不到2分鐘（不太喘）就繼續跑。一直持續這種循 05/23 10:27
18F：→ silversnow:環40分鐘以上。不知道這樣有沒有效就是了..話說我在海 05/23 10:28
19F：→ silversnow:拔1600的地方跑步...我看可以練肺活量吧XD 05/23 10:28
20F：推 horadrimtw:有運動就會有效啊,只是效果大小跟投入時間是否成正比 05/23 14:30
21F：推 fans0390:真的不要看體重，看體脂肪比較有成就感！ 05/23 16:34
22F：→ fans0390:我運動5個月了，體重從58→65公斤，但我身形變小很多！ 05/23 16:35
23F：→ fans0390:也改得比較結實！因為我體脂肪降了10％以上！ 05/23 16:35
24F：推 cavamina:58->65感覺都是長肌肉XD 05/23 16:55
25F：→ chiapinku:慢慢來 不用急 持之以恆比較重要 一起加油吧 05/23 18:41
26F：推 zuting:除非飲食控制得很好，不然體重不會減輕，但外型會變瘦... 05/24 00:20
27F：→ zuting:我的跟你差不多，不過都是用跑的，一週至少3~5次，快一年了 05/24 00:21
28F：→ zuting:體脂由29~30%→21~22%，體重沒啥變(大概1~2kg，但至底又) 05/24 00:23
29F：→ zuting:至底又說只是誤差值)知道不要有體重迷思，但還是頗灰心... 05/24 00:24
30F：→ zuting:"至"底打錯，應該是"置"底，sorry~ 05/24 00:25
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