作者silversnow (snow)
看板BeautyBody
标题[问题] 跑步强度
时间Sat May 23 03:37:29 2009
有爬文也有看置底文（希望没漏看什麽ORZ）
知道要跑30分钟以上才会开始燃烧脂肪，
也知道强度和时间的重要性。
但因为这次我第一次彻底实施路跑减肥（之前都很...）
也不知道跑的距离够不够，
还请大家给予指教。
目前我是每天都会跑。
距离的话
四公里：30分钟内跑＋走完成
四点六公里：40分钟内跑+走完成
现阶段已经是跑一礼拜了，
走路的时间渐渐减少。
想请问各位版友，
跑完时间会太慢吗？
需不需要加快速度？
虽然说才跑一礼拜，
但都没瘦还真的满灰心的...
目前只能说服自己，
肌肉比肥肉对身体好ORZ
但还是想偷偷问..我一直跑下去会不会瘦啊？ORZ三公斤就好>"<
PS吃的部分我之前有PO过了，不知是否是吃太多的原因...囧
PPS 虽然没瘦很灰心，但真的很提倡运动！！最起码我荨麻疹复发情形减少很多！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.120.74.111
1F：嘘 babylife:补嘘 05/23 06:40
2F：推 babylife:又嘘错了！！！有这麽累吗我！！对不起... 05/23 06:43
3F：推 kenkkk:补推...baby大好可爱XD 05/23 06:55
4F：推 lg825020:也来帮B大推一下.^_^~ 05/23 07:43
5F：推 kmen:慢慢来，会成功的。 05/23 07:43
6F：→ lg825020:建议原PO~检查一下心跳有没有达到130左右.再来调整速度 05/23 07:44
7F：→ jeanlinmai:(跑几圈走几圈你没写耶)不很慢也不快，但你才跑1个礼拜 05/23 07:45
8F：→ jeanlinmai:，快慢不重要啦 05/23 07:45
9F：→ jeanlinmai:应该是30分钟後燃脂效率较好，事实上有动有燃烧啊 05/23 07:46
10F：推 atmos520:通常要跑三个月才明显看得出来 撑满三个月再验收 05/23 07:46
11F：→ atmos520:然後有动比没动好 先养成有动的习惯 然後渐渐的不要 05/23 07:47
12F：→ atmos520:停下来走 05/23 07:47
13F：→ silversnow:谢谢大家的指教，我会持续跑下去的。 05/23 08:40
14F：→ silversnow:J大，没有圈数是因为我是沿马路跑，不是跑操场～＠＠ 05/23 08:41
15F：→ jeanlinmai:注意心跳就好了，刚开始运动还不用想到强度的问题啦~ 05/23 09:55
16F：→ silversnow:不知道是刚开始慢跑，身体太虚，我跑五分钟就很喘... 05/23 10:27
17F：→ silversnow:然後走路不到2分钟（不太喘）就继续跑。一直持续这种循 05/23 10:27
18F：→ silversnow:环40分钟以上。不知道这样有没有效就是了..话说我在海 05/23 10:28
19F：→ silversnow:拔1600的地方跑步...我看可以练肺活量吧XD 05/23 10:28
20F：推 horadrimtw:有运动就会有效啊,只是效果大小跟投入时间是否成正比 05/23 14:30
21F：推 fans0390:真的不要看体重，看体脂肪比较有成就感！ 05/23 16:34
22F：→ fans0390:我运动5个月了，体重从58→65公斤，但我身形变小很多！ 05/23 16:35
23F：→ fans0390:也改得比较结实！因为我体脂肪降了10％以上！ 05/23 16:35
24F：推 cavamina:58->65感觉都是长肌肉XD 05/23 16:55
25F：→ chiapinku:慢慢来 不用急 持之以恒比较重要 一起加油吧 05/23 18:41
26F：推 zuting:除非饮食控制得很好，不然体重不会减轻，但外型会变瘦... 05/24 00:20
27F：→ zuting:我的跟你差不多，不过都是用跑的，一周至少3~5次，快一年了 05/24 00:21
28F：→ zuting:体脂由29~30%→21~22%，体重没啥变(大概1~2kg，但至底又) 05/24 00:23
29F：→ zuting:至底又说只是误差值)知道不要有体重迷思，但还是颇灰心... 05/24 00:24
30F：→ zuting:"至"底打错，应该是"置"底，sorry~ 05/24 00:25
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