※ 引述《huiru (郭富城8/1.2小巨蛋個唱)》之銘言： : 剛剛在樓上推文講到節食 : 其實個人認為 : 節食=節制飲食 : 應該是指有意識的去選擇食物 : 也就是有控制性的去達到正常飲食 : 不正常飲食則是分為過與不及 : 不管有沒有意識 : (無意識：像是心理因素 暴食症 厭食症之類的) : 過~ : 指的就是毫無想法的吃 : 想到就吃 看到想吃的就買著吃 : (就像嘴飽眼睛餓~XD) : 不及~ : 吃的不達基代~看到這個也不吃 : 看到那個也不吃 : 個人覺得是醬子耶 : 應該要講清楚 以免爬文的朋友誤會... @ @ 我是覺得這個主觀意識很重... 個人並不喜歡節制飲食，至少不要讓自己有那樣的感覺。 不過我想這個跟每個人的個性有相關。我是那種，愈讓我不要吃那東西~我就愈想吃的人。 所以有意識的叫我去不要吃雞排....不要吃燒烤，我就愈想吃。偏偏其實我平常沒有吃 很多。至少平均一年下來 吃個5-10次之間。 我覺得強調節食不如強調均衡飲食，一天至少要吃多少的蔬果。有了這樣的概念... 覺得自己吃不夠的時候，都會煩惱要怎麼吃到足量的蔬果...@ @精力都在上面了... 另外就是熱量的控制。不是一天吃二片雞排說~啊~今天的熱量攝取夠了~就對了。 反而是熱量控制要加上 均衡飲食，在既營養又足量的狀況下，給予身體健康的啦啦隊， 幫忙運動的時候，可以更順利且健康的瘦下來。 另外除了多攝取水份之外，我覺得鹽份的控制也很重要，儘量把自己的口味調整到 不要這麼重口味。 -- ◢▅◢◣◢ ＿ ◢◤◤◥◥◣ ◢◢◣ ▉＿▏ ▄ ˙◤˙◤◤◢◥◢◥◣ ▉＿▏ ◢█ ◢█▉█▇▉██◣ ◥ ▼ ◤◤◣◤◣◥◣ ▉＿▏ ██▉█▇▉██▉▉▉█ ◢▉◢◢◥◢◥◣◣ nyctenvoy ▉＿▏ ██▉█▃▉█▂▉▉▉█ ＿＿＿＿◤◥◥◥◥◣◣◣◣＿＿＿＿＿＿＿▉＿▏ --

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