※ 引述《huiru (郭富城8/1.2小巨蛋个唱)》之铭言： : 刚刚在楼上推文讲到节食 : 其实个人认为 : 节食=节制饮食 : 应该是指有意识的去选择食物 : 也就是有控制性的去达到正常饮食 : 不正常饮食则是分为过与不及 : 不管有没有意识 : (无意识：像是心理因素 暴食症 厌食症之类的) : 过~ : 指的就是毫无想法的吃 : 想到就吃 看到想吃的就买着吃 : (就像嘴饱眼睛饿~XD) : 不及~ : 吃的不达基代~看到这个也不吃 : 看到那个也不吃 : 个人觉得是酱子耶 : 应该要讲清楚 以免爬文的朋友误会... @ @ 我是觉得这个主观意识很重... 个人并不喜欢节制饮食，至少不要让自己有那样的感觉。 不过我想这个跟每个人的个性有相关。我是那种，愈让我不要吃那东西~我就愈想吃的人。 所以有意识的叫我去不要吃鸡排....不要吃烧烤，我就愈想吃。偏偏其实我平常没有吃 很多。至少平均一年下来 吃个5-10次之间。 我觉得强调节食不如强调均衡饮食，一天至少要吃多少的蔬果。有了这样的概念... 觉得自己吃不够的时候，都会烦恼要怎麽吃到足量的蔬果...@ @精力都在上面了... 另外就是热量的控制。不是一天吃二片鸡排说~啊~今天的热量摄取够了~就对了。 反而是热量控制要加上 均衡饮食，在既营养又足量的状况下，给予身体健康的啦啦队， 帮忙运动的时候，可以更顺利且健康的瘦下来。 另外除了多摄取水份之外，我觉得盐份的控制也很重要，尽量把自己的口味调整到 不要这麽重口味。 -- ◢▅◢◣◢ ＿ ◢◤◤◥◥◣ ◢◢◣ ▉＿▏ ▄ ˙◤˙◤◤◢◥◢◥◣ ▉＿▏ ◢█ ◢█▉█▇▉██◣ ◥ ▼ ◤◤◣◤◣◥◣ ▉＿▏ ██▉█▇▉██▉▉▉█ ◢▉◢◢◥◢◥◣◣ nyctenvoy ▉＿▏ ██▉█▃▉█▂▉▉▉█ ＿＿＿＿◤◥◥◥◥◣◣◣◣＿＿＿＿＿＿＿▉＿▏ --

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