Hey ~ 夏季必備的瘦手臂之絕招來囉 ! 台灣夏天如此炎熱 ~ 如果有細手臂穿無袖衣服真的會好好看 ~ 馬上跟我們一起來做運動吧 ! GO ~~ 影音在這兒 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24750145 Tip1 高舉手臂延展肌肉 ◎ 因為我們手臂的脂肪很容易結塊 如果你要讓你的掰掰肉緊實的話，就要做伸展動作 ◎ 其實掰掰肉的這個伸展動作做起來非常的舒服 1 - 請你把你的手往後扳貼住背部 手肘請記得跟你的頭呈平行的狀態 2 - 在用左手把貼在背後的手往中間推 背後的手記得要貼著背部 這樣才確實喔 ◎ 如果你要更有效確實 可以把你的腰往側邊彎 這樣你肩膀到腰部的肌肉都會拉扯到唷 Tip2 劃圈圈絕招 1 - 請把你的手向外伸直 跟肩膀一樣高 2 - 接著把你的手掌心打直 跟手臂呈現90度 3 - 雙手向外劃圈圈，劃圈圈的時候 手臂要記得打直 往外轉以後可以再往裡面轉 不斷重複動作 這一招可以訓練手臂的肌耐力 做幾下以後，你應該有感覺到手臂就會很酸 如果沒有酸的感覺代表你的動作不確實喔 如果每天各做30下， 這樣你就可以感覺到你的手臂會越來越緊實喔 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.228.156.242 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]