Hey ~ 夏季必备的瘦手臂之绝招来罗 ! 台湾夏天如此炎热 ~ 如果有细手臂穿无袖衣服真的会好好看 ~ 马上跟我们一起来做运动吧 ! GO ~~ 影音在这儿 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24750145 Tip1 高举手臂延展肌肉 ◎ 因为我们手臂的脂肪很容易结块 如果你要让你的掰掰肉紧实的话，就要做伸展动作 ◎ 其实掰掰肉的这个伸展动作做起来非常的舒服 1 - 请你把你的手往後扳贴住背部 手肘请记得跟你的头呈平行的状态 2 - 在用左手把贴在背後的手往中间推 背後的手记得要贴着背部 这样才确实喔 ◎ 如果你要更有效确实 可以把你的腰往侧边弯 这样你肩膀到腰部的肌肉都会拉扯到唷 Tip2 划圈圈绝招 1 - 请把你的手向外伸直 跟肩膀一样高 2 - 接着把你的手掌心打直 跟手臂呈现90度 3 - 双手向外划圈圈，划圈圈的时候 手臂要记得打直 往外转以後可以再往里面转 不断重复动作 这一招可以训练手臂的肌耐力 做几下以後，你应该有感觉到手臂就会很酸 如果没有酸的感觉代表你的动作不确实喔 如果每天各做30下， 这样你就可以感觉到你的手臂会越来越紧实喔 --

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