作者sususu (怎ㄇ辦)
看板BeautyBody
標題[問題] 肉怎麼越來越硬= =
時間Thu May 21 14:26:47 2009
最近每天晚上都有在踩腳踏車(肚子跟腳都有包保鮮膜)
時間大概40分鐘 速度是20左右
踩完會搖20分鐘呼拉圈
每次踩完衣服大概都濕了
流很多汗
有包保鮮膜的地方汗是一直滴到地上
運動完會喝一杯700CC葡萄柚原汁跟500CC的水
我身高160 體重60 體脂33
以前有吃宵夜的習慣 沒有在運動
從四月初開始減肥 已經戒掉宵夜
不過腳踏車大概是四月中左右才開始踩
不過到目前只減了2公斤(58KG 體脂28-29)
而且這兩公斤是踩腳踏車之前少吃瘦下來的
可是自從開始踩較踏車後
五月份我就沒瘦過了
我一直說服自己是在長肌肉
可是到目前腳的肉越來越硬沒變細
我踩完都有按摩30分鐘以上
我怕到時肉越來越硬都變肌肉
瘦下來腿會很粗
以下是我的食譜
早餐 A.保久乳一罐+無糖豆漿一包+全麥起司鮪魚漢堡一個+全麥巧克力土司一份
B.保久乳一罐+無糖豆漿一包+熱狗蛋一份+全麥巧克力土司一份
午餐 辣拌麵一碗(加很多辣油)或自助餐(飯+菜)或鍋燒意麵(加很多辣椒)
傍晚偶爾會吃燕麥片(直接乾吃)+保久乳一罐
晚餐 魯味-花椰菜3份(會過水)
運動完 葡萄柚汁一杯
基本上早餐午餐都正常 不吃零食跟喝含糖飲料只喝水(一天1500CC左右)
目前比較在意肉變很硬
不知道哪裡有問題
麻煩大家幫我看一下
謝謝~~~
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◆ From: 140.130.40.9
※ 編輯: sususu 來自: 140.130.40.9 (05/21 14:27)
1F：推 toshiying:基本上呢跟你吃的東西沒關係~而是你運動完之後你都沒伸 05/21 14:28
2F：→ toshiying:展~妳的肉才會越來越硬 05/21 14:28
※ 編輯: sususu 來自: 140.130.40.9 (05/21 14:30)
3F：→ sususu:請問按摩不算嗎?還是指要再做一些伸展操? 05/21 14:32
4F：→ jeanlinmai:伸展和肉硬不硬沒關係 05/21 15:06
5F：→ bolove9start:怎麼不喝鮮奶..@@ 保久乳有防腐劑 05/21 16:26
6F：推 qqnu:保久乳沒有防腐劑啊 保久乳是高溫殺菌所以可以保存較久 05/21 16:29
7F：→ yowin86:葡萄柚汁含糖量也蠻高的，建議喝水就好... 05/21 18:47
8F：→ yowin86:另外吃的熱量有稍微算一下嗎? 覺得好像超出基代不少... 05/21 18:47
9F：→ yowin86:有氧運動不要只單一種，慢跑，散步都可以加強身體協調性 05/21 18:50
10F：→ yowin86:不然等瘦下來有可能變成下半身粗壯，上半身軟趴趴的... 05/21 18:51
11F：→ mashi0615:麥片乾吃?挖嗚~ 05/21 20:26
12F：推 freezeblue:你有好好看過置底文章過嗎？ 05/21 21:30
13F：推 rositi:辣油熱量很高啊= =... 05/21 22:41
14F：→ sususu:因為想說要吃超過基代 所以白天吃比較多 我基代大概1200 05/21 23:12
15F：→ sususu:置底有看過了 因為想說吃辣可以促進流汗= = 05/21 23:13
16F：→ sususu:那應該是葡萄柚汁的關係 因為我運動完都馬上喝 以為他只是 05/21 23:14
17F：→ sususu:酸 應該沒熱量 05/21 23:15
18F：推 ilikemoon:辣油熱量很高 然後我覺得你早餐吃太多 晚餐吃太少 05/21 23:15
19F：推 ninakuan:你早餐吃太多了吧... 05/22 00:18
20F：→ cantwaitsali:運動完喝水吧,不然無糖豆漿或低脂牛奶,另700CC果汁有 05/22 01:00
21F：→ cantwaitsali:點太多,我也覺得你早餐吃的有點多,吐司加堡捏 05/22 01:01
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