作者sususu (怎ㄇ办)
看板BeautyBody
标题[问题] 肉怎麽越来越硬= =
时间Thu May 21 14:26:47 2009
最近每天晚上都有在踩脚踏车(肚子跟脚都有包保鲜膜)
时间大概40分钟 速度是20左右
踩完会摇20分钟呼拉圈
每次踩完衣服大概都湿了
流很多汗
有包保鲜膜的地方汗是一直滴到地上
运动完会喝一杯700CC葡萄柚原汁跟500CC的水
我身高160 体重60 体脂33
以前有吃宵夜的习惯 没有在运动
从四月初开始减肥 已经戒掉宵夜
不过脚踏车大概是四月中左右才开始踩
不过到目前只减了2公斤(58KG 体脂28-29)
而且这两公斤是踩脚踏车之前少吃瘦下来的
可是自从开始踩较踏车後
五月份我就没瘦过了
我一直说服自己是在长肌肉
可是到目前脚的肉越来越硬没变细
我踩完都有按摩30分钟以上
我怕到时肉越来越硬都变肌肉
瘦下来腿会很粗
以下是我的食谱
早餐 A.保久乳一罐+无糖豆浆一包+全麦起司鲔鱼汉堡一个+全麦巧克力土司一份
B.保久乳一罐+无糖豆浆一包+热狗蛋一份+全麦巧克力土司一份
午餐 辣拌面一碗(加很多辣油)或自助餐(饭+菜)或锅烧意面(加很多辣椒)
傍晚偶尔会吃燕麦片(直接乾吃)+保久乳一罐
晚餐 鲁味-花椰菜3份(会过水)
运动完 葡萄柚汁一杯
基本上早餐午餐都正常 不吃零食跟喝含糖饮料只喝水(一天1500CC左右)
目前比较在意肉变很硬
不知道哪里有问题
麻烦大家帮我看一下
谢谢~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.40.9
※ 编辑: sususu 来自: 140.130.40.9 (05/21 14:27)
1F：推 toshiying:基本上呢跟你吃的东西没关系~而是你运动完之後你都没伸 05/21 14:28
2F：→ toshiying:展~你的肉才会越来越硬 05/21 14:28
※ 编辑: sususu 来自: 140.130.40.9 (05/21 14:30)
3F：→ sususu:请问按摩不算吗?还是指要再做一些伸展操? 05/21 14:32
4F：→ jeanlinmai:伸展和肉硬不硬没关系 05/21 15:06
5F：→ bolove9start:怎麽不喝鲜奶..@@ 保久乳有防腐剂 05/21 16:26
6F：推 qqnu:保久乳没有防腐剂啊 保久乳是高温杀菌所以可以保存较久 05/21 16:29
7F：→ yowin86:葡萄柚汁含糖量也蛮高的，建议喝水就好... 05/21 18:47
8F：→ yowin86:另外吃的热量有稍微算一下吗? 觉得好像超出基代不少... 05/21 18:47
9F：→ yowin86:有氧运动不要只单一种，慢跑，散步都可以加强身体协调性 05/21 18:50
10F：→ yowin86:不然等瘦下来有可能变成下半身粗壮，上半身软趴趴的... 05/21 18:51
11F：→ mashi0615:麦片乾吃?挖呜~ 05/21 20:26
12F：推 freezeblue:你有好好看过置底文章过吗？ 05/21 21:30
13F：推 rositi:辣油热量很高啊= =... 05/21 22:41
14F：→ sususu:因为想说要吃超过基代 所以白天吃比较多 我基代大概1200 05/21 23:12
15F：→ sususu:置底有看过了 因为想说吃辣可以促进流汗= = 05/21 23:13
16F：→ sususu:那应该是葡萄柚汁的关系 因为我运动完都马上喝 以为他只是 05/21 23:14
17F：→ sususu:酸 应该没热量 05/21 23:15
18F：推 ilikemoon:辣油热量很高 然後我觉得你早餐吃太多 晚餐吃太少 05/21 23:15
19F：推 ninakuan:你早餐吃太多了吧... 05/22 00:18
20F：→ cantwaitsali:运动完喝水吧,不然无糖豆浆或低脂牛奶,另700CC果汁有 05/22 01:00
21F：→ cantwaitsali:点太多,我也觉得你早餐吃的有点多,吐司加堡捏 05/22 01:01
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