我覺得若是要瘦全身 就應該要選擇有氧運動 會比較有效 可是傳說已久的空中踩腳踏車 我覺得也不是完全沒效 就我的經驗(資淺啦^^) 這應該可以加強局部的線條 可是方式要對 很多名人的示範都是要將腰挺起來 可是年邁的我 真的也做不來 並且這動作要是做不好 不小心傷到頸椎 這就真的得不償失 所以我改用另一個替代方案 就是在腰部的地方墊一個枕頭(我覺得有厚度較佳) 並且將兩腿向空中打直(這很重要喔) 手扶(撐)著腰 想像自己在踩腳踏車 動作要輕要慢 每一個圓都做確實 就可以明顯的感覺到大腿後側連接屁股的地方有運動到(真的很明顯喔^^) 因為有氧是瘦全身 是沒有辦法選擇部位的 但是每一個人都要加強的地方並不相同 所以若是有需要特別加強這一個地方的朋友 都可以試試看在做完有氧後再接著做這一個運動 我覺得效果很顯著耶^^ ps.我做的有氧運動是爬樓梯(因為要照顧寶寶所以常常一二樓的跑) 產後不用三個月我就可以穿下懷孕前的衣服囉(ps.我沒有餵母乳和特意節食) ※ 引述《kgjh (現狀永遠無法讓人滿意)》之銘言： : 今天下午忘了問這個問題 : 就是關於倒踩腳踏車的事 : 我以前看我媽都是躺在地上 : 地上有鋪軟墊 : 然後腳抬起來倒踩腳踏車 : (腰還是在地上) : 所以我也是這樣做 : 可是我看了很多文章還有身邊的朋友 : 我發現兩個問題 : 1)我朋友說倒踩腳踏車的時候 : 腰也要挺起來 : 就是整個下半身都要抬起來 : 可是...我抬不起來 = =a : 下半身不抬起來真的會沒效果嗎? : 2)很多人都說要踩個30分鐘 : 可是...我左右頂多各200下就累了...= =a : 真的要踩到30分鐘嗎? : 對了 : 我都是慢慢的踩 : 因為我媽之前說踩太快沒效 : 不過我看我同學踩超快的 : 到底?? : 肥肥的大腿...還有什麼方法可以拯救它呢? : 之前有做過側抬腿 : 可是一整個痠到爆 : 也覺得沒什麼成效... : 我是想說重新回到倒踩腳踏車的懷抱 : 一天踩個200下 : 持之以恆到8月底 : 應該會有效果吧?? -- http://www.wretch.cc/album/wendyfish16 讓我們從婚後開始戀愛吧! --

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