我觉得若是要瘦全身 就应该要选择有氧运动 会比较有效 可是传说已久的空中踩脚踏车 我觉得也不是完全没效 就我的经验(资浅啦^^) 这应该可以加强局部的线条 可是方式要对 很多名人的示范都是要将腰挺起来 可是年迈的我 真的也做不来 并且这动作要是做不好 不小心伤到颈椎 这就真的得不偿失 所以我改用另一个替代方案 就是在腰部的地方垫一个枕头(我觉得有厚度较佳) 并且将两腿向空中打直(这很重要喔) 手扶(撑)着腰 想像自己在踩脚踏车 动作要轻要慢 每一个圆都做确实 就可以明显的感觉到大腿後侧连接屁股的地方有运动到(真的很明显喔^^) 因为有氧是瘦全身 是没有办法选择部位的 但是每一个人都要加强的地方并不相同 所以若是有需要特别加强这一个地方的朋友 都可以试试看在做完有氧後再接着做这一个运动 我觉得效果很显着耶^^ ps.我做的有氧运动是爬楼梯(因为要照顾宝宝所以常常一二楼的跑) 产後不用三个月我就可以穿下怀孕前的衣服罗(ps.我没有喂母乳和特意节食) ※ 引述《kgjh (现状永远无法让人满意)》之铭言： : 今天下午忘了问这个问题 : 就是关於倒踩脚踏车的事 : 我以前看我妈都是躺在地上 : 地上有铺软垫 : 然後脚抬起来倒踩脚踏车 : (腰还是在地上) : 所以我也是这样做 : 可是我看了很多文章还有身边的朋友 : 我发现两个问题 : 1)我朋友说倒踩脚踏车的时候 : 腰也要挺起来 : 就是整个下半身都要抬起来 : 可是...我抬不起来 = =a : 下半身不抬起来真的会没效果吗? : 2)很多人都说要踩个30分钟 : 可是...我左右顶多各200下就累了...= =a : 真的要踩到30分钟吗? : 对了 : 我都是慢慢的踩 : 因为我妈之前说踩太快没效 : 不过我看我同学踩超快的 : 到底?? : 肥肥的大腿...还有什麽方法可以拯救它呢? : 之前有做过侧抬腿 : 可是一整个酸到爆 : 也觉得没什麽成效... : 我是想说重新回到倒踩脚踏车的怀抱 : 一天踩个200下 : 持之以恒到8月底 : 应该会有效果吧?? -- http://www.wretch.cc/album/wendyfish16 让我们从婚後开始恋爱吧! --

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