首次po文請多包函壓 從小就飽受便秘之苦 以前常常肚子痛痛到被送到急診 照了x光醫生都說是因為沒大便 因為x光就是滿肚子的大便壓!!!!! 為了這個還曾經去馬偕醫院做徹底檢查 醫生說我的腸子半徑天生就比較小 無論消化或是吸收就比較不好所以也容易便秘 總之從小大到便便頻率幾乎就是1個禮拜兩次 每次便便都是需要花很長的時間因為除了 讓便便排出外 排出後也會在馬桶上呆很久........因為要讓屁屁稍微休息一下 上個月開始很喜歡到學校的教職員餐廳用餐 因為除了味道很淡(少鹽)之外還可以吃到"糙米飯" 沒錯!就是糙米飯!是最重要的! 除了熱量較低以外..也可以幫助消化唷! 另外因為在那裡用餐80元是吃到飽 一般煮菜的阿姨也只會準備一樣肉配上5樣青菜 這時候為了要吃飽就會多吃點菜!無形當種我菜吃的比肉還要多囉! 每次也都會喝湯跟吃水果(因為那邊也有附!) 發現比較不會發胖之外 ~當然我有稍微運動拉(但是很少~每週3小時而已= = ", 但是這樣的運動我1月份就開始一直到現在沒改變) 其中有時候中午還會去吃麥當勞!!加上五月很多聚會吃了很多大餐! 目前有稍微瘦了2公斤左右! 而便便頻率提高到一個禮拜有5天 很且都是很舒服的軟便`上完後也不用再馬桶上待很久 因為很順暢 再吃完大餐之後 不久就會自行排便唷 隔天或是幾天之後也不容易發胖! 彙整起來~~ 我覺得: 對抗便秘就是:青菜+糙米飯(一般都會糙米+白米一起,但是我吃的都是全糙米,效果很棒 但是吃起來很乾很硬,不喜歡的人可以慢慢改變糙米與白米的比例慢慢適應) 良好的體重控制: 些微的運動+少鹽+無糖飲料 發表完畢 這是我約略回想我最近一個月飲食的習慣 感覺上是這樣 給大家做參考 謝謝大家耐心看完^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.75.55 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]