首次po文请多包函压 从小就饱受便秘之苦 以前常常肚子痛痛到被送到急诊 照了x光医生都说是因为没大便 因为x光就是满肚子的大便压!!!!! 为了这个还曾经去马偕医院做彻底检查 医生说我的肠子半径天生就比较小 无论消化或是吸收就比较不好所以也容易便秘 总之从小大到便便频率几乎就是1个礼拜两次 每次便便都是需要花很长的时间因为除了 让便便排出外 排出後也会在马桶上呆很久........因为要让屁屁稍微休息一下 上个月开始很喜欢到学校的教职员餐厅用餐 因为除了味道很淡(少盐)之外还可以吃到"糙米饭" 没错!就是糙米饭!是最重要的! 除了热量较低以外..也可以帮助消化唷! 另外因为在那里用餐80元是吃到饱 一般煮菜的阿姨也只会准备一样肉配上5样青菜 这时候为了要吃饱就会多吃点菜!无形当种我菜吃的比肉还要多罗! 每次也都会喝汤跟吃水果(因为那边也有附!) 发现比较不会发胖之外 ~当然我有稍微运动拉(但是很少~每周3小时而已= = ", 但是这样的运动我1月份就开始一直到现在没改变) 其中有时候中午还会去吃麦当劳!!加上五月很多聚会吃了很多大餐! 目前有稍微瘦了2公斤左右! 而便便频率提高到一个礼拜有5天 很且都是很舒服的软便`上完後也不用再马桶上待很久 因为很顺畅 再吃完大餐之後 不久就会自行排便唷 隔天或是几天之後也不容易发胖! 汇整起来~~ 我觉得: 对抗便秘就是:青菜+糙米饭(一般都会糙米+白米一起,但是我吃的都是全糙米,效果很棒 但是吃起来很乾很硬,不喜欢的人可以慢慢改变糙米与白米的比例慢慢适应) 良好的体重控制: 些微的运动+少盐+无糖饮料 发表完毕 这是我约略回想我最近一个月饮食的习惯 感觉上是这样 给大家做参考 谢谢大家耐心看完^^ --

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