我和原Po相反， 體重超重，但是血脂血壓正常。 我的基本資料如下 Hight:177 Weight:99 Age:26 Total Cholesterol:170 Triglyceride: 90 這樣的數字從高三維持到大四， 大四因為趕論文報告體重飆到105， 唯獨大四畢業後，曾在外地工作兩個月，食量變少，飲食非常清淡， (偶而會吃鹽酥雞的炸魷魚配飯)，絕對不喝飲料。 早上會快走20分鐘， 這兩個月體重瞬間從105降到80，身體無任何不適，體檢正常， 105kg的模樣 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=2&f=1195145391&p=11 80kg的模樣:西裝可以穿Size:40 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=2&f=1195145377&p=21 調回到台北以後， 有的時候半夜回家除了吃家中煮的以外， 還有一些炸物， 每天至少1500 CC的青茶少冰半糖，無運動。 半年後又升到95公斤， 今年三月就衝到了99公斤， 99kg的模樣:西裝要穿到Size48，前年主管送的西裝褲現在穿不下了。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=7&f=1171968185&p=4 四月中的時候， 因為要跑業務也要準備一連串的相關證照考試和認證課程， 常常覺得體力不足， 想藉由運動提升體力，順便減重。 從剛開始一週三次到這兩週每天一次，2000公尺跑步， 體力是增加了，精神也變好多了，肺活量增加，不過體重倒是一直由99~97之間搖擺， 吃的東西則是 早 餐:培根蛋吐司，奶茶300 cc 早餐中餐之間:水1500 cc 中 餐:簡易便當一枚:飯一碗，三菜一肉，紅茶600 cc(或青茶微糖少冰750 cc) 晚餐:麵包兩枚( 肉鬆麵包+綜合麵包(內有雞塊一個，蛋一枚，小黃瓜兩片，蔬菜一大片) 水1600 cc 晚餐後:額外吸收300kcal食物 水2000 cc Questions 1.是不是要開始做飲食控制? 中餐晚餐的豬鴨雞牛羊肉類改由攝取魚類/海鮮類? 每日攝水量降到2000~2500 cc 晚餐後盡量不吃? 2.運動方式是不是要改變? 以前因為跑報姿勢錯誤，導致跑步後大小腿肌肉群非常痠痛， 現在藉由學習以後這方面的問題到是解決了， 但是現在左腳板會有類似發炎的疼痛。 是不是因為每天都去跑造成的原因呢? 是不是需要由每天2000改成一三五跑4000呢? ※ 引述《Enomoto ()》之銘言： : ※ 引述《foodann ( 就沒事了)》之銘言： : : 最近體檢出來 : : 我身高165.5 體重45.4 體脂肪15 : : (我沒有在炫耀 問題在後面!!!) : : 我知道我很瘦 : : 但是 檢驗報告中有一項卻讓我大吃一驚 : : 就是我的膽固醇(我今年25歲) : : 正常範圍是100~200pm : : 我的健康檢查表上卻用"紅字"標上203 : : 也就是我膽固醇過高!!!!! : : 其實我現在很苦惱 為什麼會這樣 : : 是因為吃太好 還是沒運動 : : (但要是沒運動 我的體脂肪又很低!!) : : 現在有點擔心 : : 感覺很容易中風 : : 有沒有版友知道 : : 要如何改善阿!!! : 看到這個我也忍不住回一下 : 我164/43 體脂14 血糖正常 : 但是我的中性脂肪61被說滿少的 : 血壓還102/61 很低 : 但就膽固醇是249=.= : 中風要很多因子的 三高目前只有一高 : 高血脂有二種因素 其中一個是膽固醇 : 但是膽固醇80%由人體製造 : 遺傳佔很大的原因 : 要降膽固醇 吃清淡以外 有氧運動 : 不過以上這些 跟 BEAUTYBODY有什麼關係 我實在不懂=.= -- 在簡約中，追求理想。 在記錄中，卓越成長。 http://www.wretch.cc/blog/ccm530 請指教。 --

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