我和原Po相反， 体重超重，但是血脂血压正常。 我的基本资料如下 Hight:177 Weight:99 Age:26 Total Cholesterol:170 Triglyceride: 90 这样的数字从高三维持到大四， 大四因为赶论文报告体重飙到105， 唯独大四毕业後，曾在外地工作两个月，食量变少，饮食非常清淡， (偶而会吃盐酥鸡的炸鱿鱼配饭)，绝对不喝饮料。 早上会快走20分钟， 这两个月体重瞬间从105降到80，身体无任何不适，体检正常， 105kg的模样 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=2&f=1195145391&p=11 80kg的模样:西装可以穿Size:40 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=2&f=1195145377&p=21 调回到台北以後， 有的时候半夜回家除了吃家中煮的以外， 还有一些炸物， 每天至少1500 CC的青茶少冰半糖，无运动。 半年後又升到95公斤， 今年三月就冲到了99公斤， 99kg的模样:西装要穿到Size48，前年主管送的西装裤现在穿不下了。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ccm530&b=7&f=1171968185&p=4 四月中的时候， 因为要跑业务也要准备一连串的相关证照考试和认证课程， 常常觉得体力不足， 想藉由运动提升体力，顺便减重。 从刚开始一周三次到这两周每天一次，2000公尺跑步， 体力是增加了，精神也变好多了，肺活量增加，不过体重倒是一直由99~97之间摇摆， 吃的东西则是 早 餐:培根蛋吐司，奶茶300 cc 早餐中餐之间:水1500 cc 中 餐:简易便当一枚:饭一碗，三菜一肉，红茶600 cc(或青茶微糖少冰750 cc) 晚餐:面包两枚( 肉松面包+综合面包(内有鸡块一个，蛋一枚，小黄瓜两片，蔬菜一大片) 水1600 cc 晚餐後:额外吸收300kcal食物 水2000 cc Questions 1.是不是要开始做饮食控制? 中餐晚餐的猪鸭鸡牛羊肉类改由摄取鱼类/海鲜类? 每日摄水量降到2000~2500 cc 晚餐後尽量不吃? 2.运动方式是不是要改变? 以前因为跑报姿势错误，导致跑步後大小腿肌肉群非常酸痛， 现在藉由学习以後这方面的问题到是解决了， 但是现在左脚板会有类似发炎的疼痛。 是不是因为每天都去跑造成的原因呢? 是不是需要由每天2000改成一三五跑4000呢? ※ 引述《Enomoto ()》之铭言： : ※ 引述《foodann ( 就没事了)》之铭言： : : 最近体检出来 : : 我身高165.5 体重45.4 体脂肪15 : : (我没有在炫耀 问题在後面!!!) : : 我知道我很瘦 : : 但是 检验报告中有一项却让我大吃一惊 : : 就是我的胆固醇(我今年25岁) : : 正常范围是100~200pm : : 我的健康检查表上却用"红字"标上203 : : 也就是我胆固醇过高!!!!! : : 其实我现在很苦恼 为什麽会这样 : : 是因为吃太好 还是没运动 : : (但要是没运动 我的体脂肪又很低!!) : : 现在有点担心 : : 感觉很容易中风 : : 有没有版友知道 : : 要如何改善阿!!! : 看到这个我也忍不住回一下 : 我164/43 体脂14 血糖正常 : 但是我的中性脂肪61被说满少的 : 血压还102/61 很低 : 但就胆固醇是249=.= : 中风要很多因子的 三高目前只有一高 : 高血脂有二种因素 其中一个是胆固醇 : 但是胆固醇80%由人体制造 : 遗传占很大的原因 : 要降胆固醇 吃清淡以外 有氧运动 : 不过以上这些 跟 BEAUTYBODY有什麽关系 我实在不懂=.= -- 在简约中，追求理想。 在记录中，卓越成长。 http://www.wretch.cc/blog/ccm530 请指教。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.106.113 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]