作者foodann ( 就沒事了)
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標題[問題] 我很瘦 但是...
時間Thu May 14 02:02:54 2009
最近體檢出來
我身高165.5 體重45.4 體脂肪15
(我沒有在炫耀 問題在後面!!!)
我知道我很瘦
但是 檢驗報告中有一項卻讓我大吃一驚
就是我的膽固醇(我今年25歲)
正常範圍是100~200pm
我的健康檢查表上卻用"紅字"標上203
也就是我膽固醇過高!!!!!
其實我現在很苦惱 為什麼會這樣
是因為吃太好 還是沒運動
(但要是沒運動 我的體脂肪又很低!!)
現在有點擔心
感覺很容易中風
有沒有版友知道
要如何改善阿!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.219.105
1F：→ Wooowo:吃菜 少吃肉吧... = =+ 05/14 02:04
2F：推 kenkkk:吃大燕麥片！ 05/14 02:08
3F：→ enricore:少吃蛋黃? 05/14 02:24
4F：→ foodann:因為體質關係所以我幾乎不忌口 線再才驚覺要注意 好煩 = = 05/14 02:28
5F：→ girljuice:沒運動 05/14 04:00
6F：→ halulu:少吃高膽固醇的（淚） 還要運動~~ 你這樣算還好啦 05/14 07:25
7F：→ halulu:很快降下來 我都250以上了.... 運動讓我降到250以下~ 05/14 07:26
8F：→ halulu:你可以上網查 高血脂 飲食 05/14 07:26
9F：推 nyyn:有時候是遺傳，我也是這樣子 05/14 07:26
10F：推 sasaliugo:203還在容許範圍啦 不過高膽固醇的食物還是要少吃就是 05/14 08:09
11F：推 littlenina:我ㄧ個朋友跟你數值都一樣,她是蛋黃跟海鮮吃過多 ~ 05/14 08:17
12F：推 pexpex:菜吃太少了 吃燕麥 會降 7-11有賣啊 05/14 09:30
13F：推 halulu:葡萄柚跟紅麴也會喔~~不過有在吃降血脂之類的要注意喔~~ 05/14 10:06
14F：→ halulu:這還算是在正常左右啦~~ 05/14 10:07
15F：推 a89108:我超愛吃會讓膽固醇高的東西 可是我只有12多 體質吧 05/14 14:07
16F：推 wei0816:TO 樓上，也許你的HDL(好的膽固醇)比較多，能夠幫忙排除 05/14 17:31
17F：→ wei0816:所以還是正常^^ 05/14 17:31
18F：→ wei0816:建議每天吃的膽固醇量< 300mg 05/14 17:35
19F：→ wei0816:一個蛋的膽固醇含量就有200~300mg 了=口= 05/14 17:36
20F：→ wei0816:紅肉一份含有50mg 白肉 30~40mg 05/14 17:37
21F：推 wei0816:會讓膽固醇升高的食物有動物性脂肪:肉類 豬油 培根 05/14 17:40
22F：→ wei0816:植物性脂肪: 椰子、棕櫚油、耐炸油 05/14 17:42
23F：→ wei0816:乳製品: 全脂奶 起士 05/14 17:43
24F：→ wei0816:氫化植物油(含有反式脂肪酸): 糕餅 甜甜圈 乳瑪琳 烤酥油 05/14 17:44
25F：→ wei0816:要降低血膽固醇的話，多吃深海魚、選用多元不飽和脂肪酸 05/14 17:45
26F：→ wei0816:的油，EX: 芥花油 05/14 17:46
27F：→ wei0816:運動也是有效的^^ 05/14 17:46
28F：推 ptliu1014:少吃蛋黃啦 05/14 18:01
29F：推 marika:w大 LDL才是好的膽固醇啦 05/14 18:26
30F：推 piggy0502:LDL是不好的，我應該沒記錯 05/14 20:48
31F：推 wei0816:HDL 才是好的喔^^ LDL是不好的~~~ 05/14 22:08
32F：→ wei0816:女生HDL 要> 50 男生 HDL 要>40 才是正常 05/14 22:08
33F：推 patty0509:體質問題 有些人膽固醇本來就比較高 203還算正常 05/15 00:49
34F：→ patty0509:另外 蛋黃含有卵磷脂 並不會造成膽固醇過高 05/15 00:50
35F：推 wei0816:蛋黃會....真的 05/15 01:05
36F：推 wei0816:但是是吃大量才會!! 適當吃其實蛋黃是好物!! 很營養 05/15 01:09
37F：推 iamocean:我跟妳一樣瘦...膽固醇是270.... 05/15 12:36
38F：推 hoeseee:都沒運動+吃太精緻 是關鍵 05/15 12:43
39F：推 blueberrypie:運動吧~~Y 05/16 00:46
40F：推 MOONDAY79:食物很大關係，少吃油炸品、肝臟類、紅肉、海鮮(蝦花枝 05/16 22:50
41F：→ MOONDAY79:等)，多攝取綠色菜類、多運動 05/16 22:51
42F：→ oeol:我162/45/體脂14.5,膽固醇299~~~A死~~ 05/18 10:48
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