作者foodann ( 就没事了)
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标题[问题] 我很瘦 但是...
时间Thu May 14 02:02:54 2009
最近体检出来
我身高165.5 体重45.4 体脂肪15
(我没有在炫耀 问题在後面!!!)
我知道我很瘦
但是 检验报告中有一项却让我大吃一惊
就是我的胆固醇(我今年25岁)
正常范围是100~200pm
我的健康检查表上却用"红字"标上203
也就是我胆固醇过高!!!!!
其实我现在很苦恼 为什麽会这样
是因为吃太好 还是没运动
(但要是没运动 我的体脂肪又很低!!)
现在有点担心
感觉很容易中风
有没有版友知道
要如何改善阿!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.219.105
1F：→ Wooowo:吃菜 少吃肉吧... = =+ 05/14 02:04
2F：推 kenkkk:吃大燕麦片！ 05/14 02:08
3F：→ enricore:少吃蛋黄? 05/14 02:24
4F：→ foodann:因为体质关系所以我几乎不忌口 线再才惊觉要注意 好烦 = = 05/14 02:28
5F：→ girljuice:没运动 05/14 04:00
6F：→ halulu:少吃高胆固醇的（泪） 还要运动~~ 你这样算还好啦 05/14 07:25
7F：→ halulu:很快降下来 我都250以上了.... 运动让我降到250以下~ 05/14 07:26
8F：→ halulu:你可以上网查 高血脂 饮食 05/14 07:26
9F：推 nyyn:有时候是遗传，我也是这样子 05/14 07:26
10F：推 sasaliugo:203还在容许范围啦 不过高胆固醇的食物还是要少吃就是 05/14 08:09
11F：推 littlenina:我ㄧ个朋友跟你数值都一样,她是蛋黄跟海鲜吃过多 ~ 05/14 08:17
12F：推 pexpex:菜吃太少了 吃燕麦 会降 7-11有卖啊 05/14 09:30
13F：推 halulu:葡萄柚跟红麴也会喔~~不过有在吃降血脂之类的要注意喔~~ 05/14 10:06
14F：→ halulu:这还算是在正常左右啦~~ 05/14 10:07
15F：推 a89108:我超爱吃会让胆固醇高的东西 可是我只有12多 体质吧 05/14 14:07
16F：推 wei0816:TO 楼上，也许你的HDL(好的胆固醇)比较多，能够帮忙排除 05/14 17:31
17F：→ wei0816:所以还是正常^^ 05/14 17:31
18F：→ wei0816:建议每天吃的胆固醇量< 300mg 05/14 17:35
19F：→ wei0816:一个蛋的胆固醇含量就有200~300mg 了=口= 05/14 17:36
20F：→ wei0816:红肉一份含有50mg 白肉 30~40mg 05/14 17:37
21F：推 wei0816:会让胆固醇升高的食物有动物性脂肪:肉类 猪油 培根 05/14 17:40
22F：→ wei0816:植物性脂肪: 椰子、棕榈油、耐炸油 05/14 17:42
23F：→ wei0816:乳制品: 全脂奶 起士 05/14 17:43
24F：→ wei0816:氢化植物油(含有反式脂肪酸): 糕饼 甜甜圈 乳玛琳 烤酥油 05/14 17:44
25F：→ wei0816:要降低血胆固醇的话，多吃深海鱼、选用多元不饱和脂肪酸 05/14 17:45
26F：→ wei0816:的油，EX: 芥花油 05/14 17:46
27F：→ wei0816:运动也是有效的^^ 05/14 17:46
28F：推 ptliu1014:少吃蛋黄啦 05/14 18:01
29F：推 marika:w大 LDL才是好的胆固醇啦 05/14 18:26
30F：推 piggy0502:LDL是不好的，我应该没记错 05/14 20:48
31F：推 wei0816:HDL 才是好的喔^^ LDL是不好的~~~ 05/14 22:08
32F：→ wei0816:女生HDL 要> 50 男生 HDL 要>40 才是正常 05/14 22:08
33F：推 patty0509:体质问题 有些人胆固醇本来就比较高 203还算正常 05/15 00:49
34F：→ patty0509:另外 蛋黄含有卵磷脂 并不会造成胆固醇过高 05/15 00:50
35F：推 wei0816:蛋黄会....真的 05/15 01:05
36F：推 wei0816:但是是吃大量才会!! 适当吃其实蛋黄是好物!! 很营养 05/15 01:09
37F：推 iamocean:我跟你一样瘦...胆固醇是270.... 05/15 12:36
38F：推 hoeseee:都没运动+吃太精致 是关键 05/15 12:43
39F：推 blueberrypie:运动吧~~Y 05/16 00:46
40F：推 MOONDAY79:食物很大关系，少吃油炸品、肝脏类、红肉、海鲜(虾花枝 05/16 22:50
41F：→ MOONDAY79:等)，多摄取绿色菜类、多运动 05/16 22:51
42F：→ oeol:我162/45/体脂14.5,胆固醇299~~~A死~~ 05/18 10:48
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