作者luciferkiss (路西法)
看板BeautyBody
標題[待批] 運動一個月 好像都沒有變
時間Wed May 13 19:59:46 2009
標題說是一個月 但是實際上差不多靠踩健身車和走跑步機已經快兩個月
但是 因為我最早的記錄是在一個月前
所以拿了一下一個月前的體重跟體脂肪記錄來比較一下 赫然發現數字完全沒有改變
我想請教大家 我的減肥方是出了甚麼問題
先說一下我的飲食部分
很簡單 我一天吃兩餐
原因是因為 我晚上都一點多睡 早上十點半或十一點起床 經過刷牙梳洗的時間
就差不多要吃中餐了
所以我一天的第一餐就是中餐，中餐就隨便吃，隨便包個便當，然後飯吃一半
只要是裡面不含炸物的都好
晚餐五點吃，跟中餐一樣，一個便當
至於運動的部分
我除了六日以外，我都會去踩健身車30分鐘，然後走一下跑步機(因為原po很胖 不愛跑步)
跑步機也是大約30分鐘
騎腳踏車心跳也大約在150-160中間，持續30分鐘
走跑步機心跳也在130-140左右，一樣持續30分鐘
我還是不大了解，這樣的減肥方法哪裡出錯?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.146.64
1F：推 caroltwo:一天兩餐是相撲選手的吃法! 05/13 20:17
2F：→ luciferkiss:可是我我清醒的時間不多... 硬要塞三餐很痛苦= = 05/13 20:23
3F：推 LinW72:我覺得...可以試著11點半吃一點簡單的東西，然後2點~3點 05/13 20:25
4F：→ LinW72:再吃個清淡一點的東西，最後就是6~7點的晚餐 05/13 20:26
5F：→ caroltwo:你才剛開始運動，體重下降不要求快 PS.也有可能長肌肉 05/13 20:27
6F：→ luciferkiss:嗯 我一點到五點有課 所以不能吃東西 六七點要運動 05/13 20:48
7F：→ luciferkiss:我也覺得我可能再長肌肉 但是體脂都沒有降耶~~~ 05/13 20:48
8F：推 AQUAWATERS:學著調整作息吧 對身體也比較好 05/13 20:57
9F：→ nb410488:繼續吧~看第二個月會不會有變化 不過最根本還是你的作息 05/13 21:09
10F：→ taiwan47218:作息不太正常，太晚睡太晚起，早餐太晚吃 05/13 21:19
11F：→ luciferkiss:所以我應該怎麼條作息? 調成怎樣? 05/13 21:26
12F：→ AQUAWATERS:可以的話 想辦法早上七點運動 這樣你不早睡都難 05/13 21:27
13F：→ luciferkiss:不好意思 請問早點睡是指幾點要睡覺啊? 05/13 21:31
14F：推 AQUAWATERS:十點去躺是理想狀態 不過我做不到... 05/13 21:31
15F：→ luciferkiss:我也做不到>"< 不過我會努力的^^ 05/13 21:45
16F：推 cyuai:我也是...我運動了兩個月 甚麼都沒變(哭) 05/13 21:45
17F：→ cyuai:不過大腿有瘦一點 真得是一咪咪而已 囧 05/13 21:47
18F：→ luciferkiss:我在想是不要要換另外一種運動方式 比方說游泳之類的 05/13 22:00
19F：推 AQUAWATERS:可以試試看交替做 也比較不容易膩 05/13 22:09
20F：→ AQUAWATERS:還有 既然已經做了一個多月的運動 把時間延長到40分 05/13 22:10
21F：→ AQUAWATERS:一小時應該OK吧 05/13 22:10
22F：推 qazwsxedct:我以前也一天只吃2餐 不過都只喝蔬菜湯而已 05/13 22:23
23F：→ qazwsxedct:或是偶而只一點飯 或只是菜跟肉 這樣瘦 很快>""< 05/13 22:23
24F：推 savisavi:樓上這樣會不會復胖很快?? 05/13 23:13
25F：→ luciferkiss:我一直都是運動一個小時的阿 心跳也一直在130以上 05/14 00:13
26F：→ luciferkiss:話說 已沒有適合一天兩餐的減肥方式? 05/14 00:13
27F：推 bbonjour:去游泳吧!消耗卡路里比走路大多 而且全身可以運動到耶! 05/14 00:18
28F：推 caroltwo:游泳真的是好運動，你可以試試看 05/14 07:45
29F：推 Jossie:我覺得你可能少吃到水果跟青菜 拿這個去當一餐吧 05/14 08:43
30F：→ Jossie:像我覺得一天要弄三餐太累又很花時間 所以很愛做水煮的食物 05/14 08:43
31F：→ Jossie:像馬鈴薯(地瓜)玉米 蛋 青菜 這些都只要水煮即可 05/14 08:45
32F：→ Jossie:天氣越來越熱 把馬鈴薯跟蛋煮好之後 攪拌一起放冰箱 吃的時 05/14 08:46
33F：→ Jossie:後 不要虐待自己的加點沙拉或自創的調味(我都加沙拉 超好吃 05/14 08:48
34F：推 wei0816:蔬菜水果要多吃@@ 便當常常會過油...要小心! 05/14 17:52
35F：→ wei0816:吃便當的時候，將菜過湯把油過掉再吃... 05/14 17:52
36F：→ wei0816:有點太晚睡了@@ 長期這樣對身體很不好阿~~~ 05/14 17:53
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