作者luciferkiss (路西法)
看板BeautyBody
标题[待批] 运动一个月 好像都没有变
时间Wed May 13 19:59:46 2009
标题说是一个月 但是实际上差不多靠踩健身车和走跑步机已经快两个月
但是 因为我最早的记录是在一个月前
所以拿了一下一个月前的体重跟体脂肪记录来比较一下 赫然发现数字完全没有改变
我想请教大家 我的减肥方是出了甚麽问题
先说一下我的饮食部分
很简单 我一天吃两餐
原因是因为 我晚上都一点多睡 早上十点半或十一点起床 经过刷牙梳洗的时间
就差不多要吃中餐了
所以我一天的第一餐就是中餐，中餐就随便吃，随便包个便当，然後饭吃一半
只要是里面不含炸物的都好
晚餐五点吃，跟中餐一样，一个便当
至於运动的部分
我除了六日以外，我都会去踩健身车30分钟，然後走一下跑步机(因为原po很胖 不爱跑步)
跑步机也是大约30分钟
骑脚踏车心跳也大约在150-160中间，持续30分钟
走跑步机心跳也在130-140左右，一样持续30分钟
我还是不大了解，这样的减肥方法哪里出错?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.146.64
1F：推 caroltwo:一天两餐是相扑选手的吃法! 05/13 20:17
2F：→ luciferkiss:可是我我清醒的时间不多... 硬要塞三餐很痛苦= = 05/13 20:23
3F：推 LinW72:我觉得...可以试着11点半吃一点简单的东西，然後2点~3点 05/13 20:25
4F：→ LinW72:再吃个清淡一点的东西，最後就是6~7点的晚餐 05/13 20:26
5F：→ caroltwo:你才刚开始运动，体重下降不要求快 PS.也有可能长肌肉 05/13 20:27
6F：→ luciferkiss:嗯 我一点到五点有课 所以不能吃东西 六七点要运动 05/13 20:48
7F：→ luciferkiss:我也觉得我可能再长肌肉 但是体脂都没有降耶~~~ 05/13 20:48
8F：推 AQUAWATERS:学着调整作息吧 对身体也比较好 05/13 20:57
9F：→ nb410488:继续吧~看第二个月会不会有变化 不过最根本还是你的作息 05/13 21:09
10F：→ taiwan47218:作息不太正常，太晚睡太晚起，早餐太晚吃 05/13 21:19
11F：→ luciferkiss:所以我应该怎麽条作息? 调成怎样? 05/13 21:26
12F：→ AQUAWATERS:可以的话 想办法早上七点运动 这样你不早睡都难 05/13 21:27
13F：→ luciferkiss:不好意思 请问早点睡是指几点要睡觉啊? 05/13 21:31
14F：推 AQUAWATERS:十点去躺是理想状态 不过我做不到... 05/13 21:31
15F：→ luciferkiss:我也做不到>"< 不过我会努力的^^ 05/13 21:45
16F：推 cyuai:我也是...我运动了两个月 甚麽都没变(哭) 05/13 21:45
17F：→ cyuai:不过大腿有瘦一点 真得是一咪咪而已 囧 05/13 21:47
18F：→ luciferkiss:我在想是不要要换另外一种运动方式 比方说游泳之类的 05/13 22:00
19F：推 AQUAWATERS:可以试试看交替做 也比较不容易腻 05/13 22:09
20F：→ AQUAWATERS:还有 既然已经做了一个多月的运动 把时间延长到40分 05/13 22:10
21F：→ AQUAWATERS:一小时应该OK吧 05/13 22:10
22F：推 qazwsxedct:我以前也一天只吃2餐 不过都只喝蔬菜汤而已 05/13 22:23
23F：→ qazwsxedct:或是偶而只一点饭 或只是菜跟肉 这样瘦 很快>""< 05/13 22:23
24F：推 savisavi:楼上这样会不会复胖很快?? 05/13 23:13
25F：→ luciferkiss:我一直都是运动一个小时的阿 心跳也一直在130以上 05/14 00:13
26F：→ luciferkiss:话说 已没有适合一天两餐的减肥方式? 05/14 00:13
27F：推 bbonjour:去游泳吧!消耗卡路里比走路大多 而且全身可以运动到耶! 05/14 00:18
28F：推 caroltwo:游泳真的是好运动，你可以试试看 05/14 07:45
29F：推 Jossie:我觉得你可能少吃到水果跟青菜 拿这个去当一餐吧 05/14 08:43
30F：→ Jossie:像我觉得一天要弄三餐太累又很花时间 所以很爱做水煮的食物 05/14 08:43
31F：→ Jossie:像马铃薯(地瓜)玉米 蛋 青菜 这些都只要水煮即可 05/14 08:45
32F：→ Jossie:天气越来越热 把马铃薯跟蛋煮好之後 搅拌一起放冰箱 吃的时 05/14 08:46
33F：→ Jossie:後 不要虐待自己的加点沙拉或自创的调味(我都加沙拉 超好吃 05/14 08:48
34F：推 wei0816:蔬菜水果要多吃@@ 便当常常会过油...要小心! 05/14 17:52
35F：→ wei0816:吃便当的时候，将菜过汤把油过掉再吃... 05/14 17:52
36F：→ wei0816:有点太晚睡了@@ 长期这样对身体很不好阿~~~ 05/14 17:53
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