作者killsky0720 (我說，天曉得＊)
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標題[問題] 我的減肥過程中，減肥達人回我回我！！！
時間Tue May 12 23:19:46 2009
關於減肥， 過來人啊 我說！！
這次終於有決心減肥了！
然後 ，我想將我目前所減肥的過程寫出！
請各位， 有前車之鑑的大大們！ 回答我吧！！！！
關於飲食！
一個禮拜大約會有３天會吃早餐！
早餐內容通常是
（牛奶＋御飯糰） 『 （饅頭＋豆漿）→最常 』
（ 純喝牛奶 ） 偶爾（吐司＋豆漿）
午餐，通常為菜飯或者為肉菜
（之前上網查過 關於分食法）
但通常為（ １０顆水餃＋一罐礦泉水 ）
或者 （ ２顆水果，芭樂 蘋果之類的 ）
下午 ，同常以喝水為主 未進食！
晚餐 ，通常自己煮 。
內容大多為（ 一把蔬菜＋大拇指粗的一把麵線＋一顆蛋 ）
蔬菜大多為小白菜，高麗菜，絲瓜
偶爾 （ 蔬菜粥 約一碗的飯） 如果煮粥，通常會加
（ 一小湯呎吻仔魚或蝦米 一樣一顆蛋！ ）
ｐｓ：但煮的蛋通常為攪拌後倒入成蛋花！
或者 一顆茶葉蛋。
關於運動 ，慢跑４５～５０分鐘！
一週最少跑５天，有時一整週都跑！
１６～１８圈 ４００公尺的操場
關於飲料，通常我只喝水！
一天大約３～５罐的礦泉水！（７００cc）
真的想喝飲料，會到便利商店購買ｚｅｒｏ可樂！
因為 ０熱量 ，通常２週會喝一罐！
而週末兩天， 我通常晚上１０點跑完操場後！
就不會再吃東西！１。２點上床睡後！
會一直睡到隔天下午４。５點！
起床約莫 ６。７點會吃晚餐。
晚餐有時同上，有時會購買便當。
便當肉類都不是炸的！ 魯的或炒的！
而便當的飯通常我會只吃ㄧ半！
這是我至目前的減肥方法
請問 ， 這樣是否有效！
是否會造成身體負擔！！
我預計這方法 將持續到今年８月底！
大概８月３１吧！ 我是４月２８開始的
大概維持４個月的時間！
請問大概可瘦幾公斤！ 最少就好了 ＝ˇ＝
然後 ，建不健康是重點！
我不想到時因為減肥而照成身體負擔或傷害！
我開始減肥是９２公斤，２週我已瘦了８８.５
但我知道初期減的是水分， 爾後才開始為脂肪！
我是位男生 身高１７２ 所以，
請貴大大 解惑吧！！
喔對了 ，慢跑大概 ５～８圈我會休息走一圈操場！
順便 邊走邊補充水分！
最近跑完之後會喝一罐 鋁箔包大約２８０ｃｃ的運動飲料！！！
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◆ From: 120.105.16.54
1F：推 AQUAWATERS:前車之鑑...？ 05/12 23:28
2F：推 wawa99:我看到你的晚餐就自然而然比出大姆哥XD 覺得你吃很少耶 05/12 23:45
3F：→ wawa99:分食法真詭異，既然要分，那水餃是啥意思呢 05/12 23:46
4F：→ jeanlinmai:推樓上，說用分食法又馬上看到水餃XD(而且水餃熱量高又 05/13 08:21
5F：→ jeanlinmai:吃不飽)，晚餐的麵線看不懂，大姆哥是個牌子嗎XD 05/13 08:21
6F：→ ChiChi01:早餐很重要耶...我是建議每天都要吃早餐 05/13 09:01
7F：→ torchx:你飲食一天大約900~1200大卡左右而已,運動量又是跑8~9km 05/13 09:23
8F：→ torchx:這叫做吃不到基代又狂運動,小心你的身體... 05/13 09:24
9F：→ torchx:算錯6-7km 05/13 09:27
10F：→ torchx:我88kg時吃得比你多,運動一週5~7次,重量訓練,有氧都有排 05/13 09:29
11F：→ torchx:前3個月大約減9kg,以你的體重不建議已跑步為主 05/13 09:33
12F：→ torchx:這樣體重你的膝蓋負擔會很大,建議改游泳.快走騎單車,做腿部 05/13 09:36
13F：→ torchx:重量訓練,等減到80kg以後再多跑步吧! 05/13 09:38
14F：推 elegantCelia:好多‧‧‧驚嘆號!!!!!! 05/13 17:00
15F：推 f8802025:2週瘦了88.5.........XDDD!! 05/14 01:18
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