作者killsky0720 (我说，天晓得＊)
看板BeautyBody
标题[问题] 我的减肥过程中，减肥达人回我回我！！！
时间Tue May 12 23:19:46 2009
关於减肥， 过来人啊 我说！！
这次终於有决心减肥了！
然後 ，我想将我目前所减肥的过程写出！
请各位， 有前车之监的大大们！ 回答我吧！！！！
关於饮食！
一个礼拜大约会有３天会吃早餐！
早餐内容通常是
（牛奶＋御饭团） 『 （馒头＋豆浆）→最常 』
（ 纯喝牛奶 ） 偶尔（吐司＋豆浆）
午餐，通常为菜饭或者为肉菜
（之前上网查过 关於分食法）
但通常为（ １０颗水饺＋一罐矿泉水 ）
或者 （ ２颗水果，芭乐 苹果之类的 ）
下午 ，同常以喝水为主 未进食！
晚餐 ，通常自己煮 。
内容大多为（ 一把蔬菜＋大拇指粗的一把面线＋一颗蛋 ）
蔬菜大多为小白菜，高丽菜，丝瓜
偶尔 （ 蔬菜粥 约一碗的饭） 如果煮粥，通常会加
（ 一小汤尺吻仔鱼或虾米 一样一颗蛋！ ）
ｐｓ：但煮的蛋通常为搅拌後倒入成蛋花！
或者 一颗茶叶蛋。
关於运动 ，慢跑４５～５０分钟！
一周最少跑５天，有时一整周都跑！
１６～１８圈 ４００公尺的操场
关於饮料，通常我只喝水！
一天大约３～５罐的矿泉水！（７００cc）
真的想喝饮料，会到便利商店购买ｚｅｒｏ可乐！
因为 ０热量 ，通常２周会喝一罐！
而周末两天， 我通常晚上１０点跑完操场後！
就不会再吃东西！１。２点上床睡後！
会一直睡到隔天下午４。５点！
起床约莫 ６。７点会吃晚餐。
晚餐有时同上，有时会购买便当。
便当肉类都不是炸的！ 鲁的或炒的！
而便当的饭通常我会只吃ㄧ半！
这是我至目前的减肥方法
请问 ， 这样是否有效！
是否会造成身体负担！！
我预计这方法 将持续到今年８月底！
大概８月３１吧！ 我是４月２８开始的
大概维持４个月的时间！
请问大概可瘦几公斤！ 最少就好了 ＝ˇ＝
然後 ，建不健康是重点！
我不想到时因为减肥而照成身体负担或伤害！
我开始减肥是９２公斤，２周我已瘦了８８.５
但我知道初期减的是水分， 尔後才开始为脂肪！
我是位男生 身高１７２ 所以，
请贵大大 解惑吧！！
喔对了 ，慢跑大概 ５～８圈我会休息走一圈操场！
顺便 边走边补充水分！
最近跑完之後会喝一罐 铝箔包大约２８０ｃｃ的运动饮料！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.16.54
1F：推 AQUAWATERS:前车之监...？ 05/12 23:28
2F：推 wawa99:我看到你的晚餐就自然而然比出大姆哥XD 觉得你吃很少耶 05/12 23:45
3F：→ wawa99:分食法真诡异，既然要分，那水饺是啥意思呢 05/12 23:46
4F：→ jeanlinmai:推楼上，说用分食法又马上看到水饺XD(而且水饺热量高又 05/13 08:21
5F：→ jeanlinmai:吃不饱)，晚餐的面线看不懂，大姆哥是个牌子吗XD 05/13 08:21
6F：→ ChiChi01:早餐很重要耶...我是建议每天都要吃早餐 05/13 09:01
7F：→ torchx:你饮食一天大约900~1200大卡左右而已,运动量又是跑8~9km 05/13 09:23
8F：→ torchx:这叫做吃不到基代又狂运动,小心你的身体... 05/13 09:24
9F：→ torchx:算错6-7km 05/13 09:27
10F：→ torchx:我88kg时吃得比你多,运动一周5~7次,重量训练,有氧都有排 05/13 09:29
11F：→ torchx:前3个月大约减9kg,以你的体重不建议已跑步为主 05/13 09:33
12F：→ torchx:这样体重你的膝盖负担会很大,建议改游泳.快走骑单车,做腿部 05/13 09:36
13F：→ torchx:重量训练,等减到80kg以後再多跑步吧! 05/13 09:38
14F：推 elegantCelia:好多‧‧‧惊叹号!!!!!! 05/13 17:00
15F：推 f8802025:2周瘦了88.5.........XDDD!! 05/14 01:18
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