便秘殺手 網誌有圖好讀版： http://d22419.pixnet.net/blog/post/23967705 不知道大家是否有這個經驗 ? 明明 三餐正常、蔬菜水果和水分都有充分 攝取到，但是排便仍然不理想，有大量的input，但是output卻銷聲匿跡呢? 我也曾經試過喝優酪乳、豆漿、綠茶，或是泡花茶、決明子茶，可是都沒有以下 這個方法有效，上述的方式很容易幾次之後，就沒有作用了! 主要是起源於在BBS板上看到有人分享 GABA發芽米脆片 解決便秘很有效， 但礙於身邊買不到，而到大賣場找尋可以替發芽米脆片的產品， 因為在架上只有看當到味全有“添加胚芽米片”的字眼，所以就很阿莎力的買下去，讓自 己當白老鼠，以親身實驗效果! 口感很有層次歐! 燕麥片比較薄軟，咀嚼多次會有燕麥香! 而紅麴發芽米是脆片的滋味 (害怕紅麴味道的人,不用擔心,因為完全沒有紅麴味!) 我最 喜歡那個卡茲卡茲的嚼勁，推薦給大家!! 最近這兩個月親身體驗，覺得每天通便順暢的感覺真得很讚! 所以請大家不妨試試看: 方法: 1. 早上起床 先慢慢喝300 c.c. 溫開水 2. 早餐 裡 有 味全紅麴大燕麥片 + 溫/冰豆漿 3. 吃完早餐 再慢慢喝200 ~ 300 c.c. 溫開水 4. 每天晚上 睡前躺在床上 雙手 順時針地 在 腹部按摩 (力道要夠) 約20下之類 每天這四項都要確實執行，飲食也要均衡， 相信你的黃金先生每天都會跟你Say Hello ! 若是節食吃很少而導致便秘，這我就沒辦法了! 若是你照著做，還是不動聲色的話 請檢視 : A> 蔬菜水果是否攝取充分 ? B> 水有喝夠嗎 ? 2500~3000 c.c. C> 可以試試 晚餐時再來個 味全紅麴大燕麥片 + 溫/冰豆漿 , 以增強效果 ! 並請耐心連續實施三 ~ 四天後 再評斷效果與否 ! --

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