便秘杀手 网志有图好读版： http://d22419.pixnet.net/blog/post/23967705 不知道大家是否有这个经验 ? 明明 三餐正常、蔬菜水果和水分都有充分 摄取到，但是排便仍然不理想，有大量的input，但是output却销声匿迹呢? 我也曾经试过喝优酪乳、豆浆、绿茶，或是泡花茶、决明子茶，可是都没有以下 这个方法有效，上述的方式很容易几次之後，就没有作用了! 主要是起源於在BBS板上看到有人分享 GABA发芽米脆片 解决便秘很有效， 但碍於身边买不到，而到大卖场找寻可以替发芽米脆片的产品， 因为在架上只有看当到味全有“添加胚芽米片”的字眼，所以就很阿莎力的买下去，让自 己当白老鼠，以亲身实验效果! 口感很有层次欧! 燕麦片比较薄软，咀嚼多次会有燕麦香! 而红麴发芽米是脆片的滋味 (害怕红麴味道的人,不用担心,因为完全没有红麴味!) 我最 喜欢那个卡兹卡兹的嚼劲，推荐给大家!! 最近这两个月亲身体验，觉得每天通便顺畅的感觉真得很赞! 所以请大家不妨试试看: 方法: 1. 早上起床 先慢慢喝300 c.c. 温开水 2. 早餐 里 有 味全红麴大燕麦片 + 温/冰豆浆 3. 吃完早餐 再慢慢喝200 ~ 300 c.c. 温开水 4. 每天晚上 睡前躺在床上 双手 顺时针地 在 腹部按摩 (力道要够) 约20下之类 每天这四项都要确实执行，饮食也要均衡， 相信你的黄金先生每天都会跟你Say Hello ! 若是节食吃很少而导致便秘，这我就没办法了! 若是你照着做，还是不动声色的话 请检视 : A> 蔬菜水果是否摄取充分 ? B> 水有喝够吗 ? 2500~3000 c.c. C> 可以试试 晚餐时再来个 味全红麴大燕麦片 + 温/冰豆浆 , 以增强效果 ! 并请耐心连续实施三 ~ 四天後 再评断效果与否 ! --

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