上禮拜放假去台南玩 去台南玩美齊名是渡假 但實際上是行美食之旅... 一個人出遊的好處就是行程很自由~ 缺點就是當你暴食時沒人會阻止你~也不可能有人跟你分食 但當時天真的我想說 反正多吃多運動,至少可以消耗一些熱量~ 所以完全沒在管熱量,就是歡樂的吃小吃吃甜食 這之中去台南逛安平以及在市區遊走 一切都是靠雙腳... 不過五六日過去後,禮拜天晚上回到家裡,量了體重 足足增加了快五公斤的體重... 一切減肥成果打回原形~ 接著這整個禮拜晚餐都呈現吃完晚餐又狂吃零食 常常是猛塞食物進去 最後都不知道自己是再吃東西還是在進行一個儀式.... 或許有人會想說我的暴食可能只是誇大 我簡單說一下昨晚吃了什麼 正常家裡的三菜一湯+一整包麻荖約20顆K.O+手工巧克力10顆+西瓜一大碗+蓮霧一顆 +草仔粿約2顆 越焦慮吃的越多...吃越多就越焦慮,先前有走出這可怕的模式 不每天量體重,只乖乖運動正常吃喝,從鏡子裡觀察自己體型的變化 結果這次玩樂回來 就又恢復這模式~ 不過我先前吃喝並不是用絕食或是結食的方式 而是三餐正常,避免吃零食 (早上吃飯糰不加油條+一兩份水果.中午吃家裡愛心便當.晚上也是吃家裡但是份量控制 在有飽即停止,如果下午會肚子餓就吃顆蘋果或芭樂) 運動則是早晚各40分鐘的快走,速度約6.5km/hrs 不過最近不知道是不是也要碰到好朋友來了,除了速度無法加快,飲食更難控制^^" 但我還是會持續保持運動的~ 接下來要克服的就是晚上的暴食(這是無法瘦下來的關鍵....) 我會繼續努力的,希望兩個月可以甩掉這可怕的5公斤!!! --

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