作者russianpink (咖啡與白貓)
看板BeautyBody
標題[待批] 請問"少量多餐"的量？
時間Fri May 8 10:39:51 2009
昨天發現了在ptt很有名的"減肥的迷失"的一系列文章。
謝謝那位I大提出的很有說服力的減肥方法。
我決定效仿這樣的方法，給自己兩個月到半年的時間，打敗超量的脂肪。
我今天就開始實施，但是我遇到了一個問題：
所謂的"少量"是多少呢？因為我不太會計算幾卡，所以就是憑感覺…
例如：我較晚吃早餐(大概9:30)，我吃了自製無糖優格+四種水果切丁+大燕麥片兩湯匙
這些算起來的熱量，應該是不會超過300卡吧？！
可是問題是，我把這些東西全部吃進肚子裡，飽到不行，
那我是不是要把那些東西，先擱著，放到快接近中餐才吃？
可是這樣我吃中餐的時間，不就要延後到下午1、2點了？那接下來的晚餐，也要延後?...
請問有實行這種"少量多餐"的版友，你們都有在計算熱量嗎？
如果吃的東西本來已熱量不高，但你的胃已經塞不下這些食物，
那你的身體會以為"還沒飽"?所以接下來就會讓身體的代謝變慢，吃掉肌肉嗎？
我的胃裝不下太多食物，所以要怎麼吃才會騙到我的身體？XD
(希望這次不是"減重"而已!!)
--
Without music, Life would be a mistake
http://www.wretch.cc/blog/miucha1127
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.6.219
1F：推 jeanlinmai:第四段看不太懂，為什麼要放到接近中餐才吃？ 05/08 13:10
2F：→ jeanlinmai:算熱量不會很難，GOOGLE一下就可以找到一堆熱量表，練 05/08 13:11
3F：→ jeanlinmai:習算熱量也會比較踏實 05/08 13:11
5F：→ qqnu:食品營養成分資料庫 每種食物100g的熱量 05/08 14:34
6F：→ qqnu:我自己是有在網拍買一個小的電子秤來秤(不貴) 05/08 14:34
7F：→ qqnu:自己煮的時候就可以比較精確抓重量和熱量 但吃家裡煮的菜時 05/08 14:35
8F：→ qqnu:就只能估個大概 現在外面也有很多東西是有標熱量的 05/08 14:35
9F：→ amiee1:那一篇減肥的迷失？ 05/08 15:13
10F：→ jeanlinmai:其實是"減肥的迷思"XD 05/08 15:18
11F：→ russianpink:sorry...有錯字，是迷「思」XD 05/08 15:24
12F：→ russianpink:放到中午才吃是因為吃不完，怕浪費..所以到中午繼續吃 05/08 15:25
13F：→ russianpink:原來網拍有...我剛剛馬上下標了一台4分鐘待機的電子秤 05/08 15:33
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]