作者russianpink (咖啡与白猫)
看板BeautyBody
标题[待批] 请问"少量多餐"的量？
时间Fri May 8 10:39:51 2009
昨天发现了在ptt很有名的"减肥的迷失"的一系列文章。
谢谢那位I大提出的很有说服力的减肥方法。
我决定效仿这样的方法，给自己两个月到半年的时间，打败超量的脂肪。
我今天就开始实施，但是我遇到了一个问题：
所谓的"少量"是多少呢？因为我不太会计算几卡，所以就是凭感觉…
例如：我较晚吃早餐(大概9:30)，我吃了自制无糖优格+四种水果切丁+大燕麦片两汤匙
这些算起来的热量，应该是不会超过300卡吧？！
可是问题是，我把这些东西全部吃进肚子里，饱到不行，
那我是不是要把那些东西，先搁着，放到快接近中餐才吃？
可是这样我吃中餐的时间，不就要延後到下午1、2点了？那接下来的晚餐，也要延後?...
请问有实行这种"少量多餐"的版友，你们都有在计算热量吗？
如果吃的东西本来已热量不高，但你的胃已经塞不下这些食物，
那你的身体会以为"还没饱"?所以接下来就会让身体的代谢变慢，吃掉肌肉吗？
我的胃装不下太多食物，所以要怎麽吃才会骗到我的身体？XD
(希望这次不是"减重"而已!!)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.6.219
1F：推 jeanlinmai:第四段看不太懂，为什麽要放到接近中餐才吃？ 05/08 13:10
2F：→ jeanlinmai:算热量不会很难，GOOGLE一下就可以找到一堆热量表，练 05/08 13:11
3F：→ jeanlinmai:习算热量也会比较踏实 05/08 13:11
5F：→ qqnu:食品营养成分资料库 每种食物100g的热量 05/08 14:34
6F：→ qqnu:我自己是有在网拍买一个小的电子秤来秤(不贵) 05/08 14:34
7F：→ qqnu:自己煮的时候就可以比较精确抓重量和热量 但吃家里煮的菜时 05/08 14:35
8F：→ qqnu:就只能估个大概 现在外面也有很多东西是有标热量的 05/08 14:35
9F：→ amiee1:那一篇减肥的迷失？ 05/08 15:13
10F：→ jeanlinmai:其实是"减肥的迷思"XD 05/08 15:18
11F：→ russianpink:sorry...有错字，是迷「思」XD 05/08 15:24
12F：→ russianpink:放到中午才吃是因为吃不完，怕浪费..所以到中午继续吃 05/08 15:25
13F：→ russianpink:原来网拍有...我刚刚马上下标了一台4分钟待机的电子秤 05/08 15:33
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