作者nonoweli (面對不一定最難過)
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標題Re: [問題] 減肥期間是不是每天都要攝取澱粉呢?
時間Thu May 7 22:36:16 2009
※ 引述《daisy100 (黑皮牛一耳)》之銘言：
: 為了減肥 我整天都吃燙青菜 冬粉 水果 湯
: 吃了很多 可是就是沒吃飯麵等澱粉類
: 雖然很飽 不覺得餓
: 但是就是全身無力 頭暈暈的
: 我在想 會不會都沒了澱粉類造成能量不足
: 那請問一下 每天如果固定一碗飯 或一團麵
: 配合 會不會比較好?
: 我的計劃 是 早餐 水果 竹筍湯
: 午餐 冬粉 加燙青菜
: 晚餐 陽春麵
: (完全沒有肉類)
: 以上 很有飽足感
: 我想請問 這樣合適一個月減肥嗎? 3Q
基本上 除了麵飯外 冬粉也是澱粉類
還有水果裡的糖 吃太多囤積下來也會變成脂肪
蛋白質的攝取還是有必要的 油脂亦同
建議 如果可以吃飯或麵食類 挑糙米或是蕎麥麵等 較粗食的主食
澱粉類的食物集中在早餐及午餐 晚上可以吃些不含油脂的青菜和蛋白質(水煮蛋等)
早餐要吃最好 午餐可隨性(但熱量要注意) 適當運動 保證有效
如果只單吃某些食物 不吃含蛋白質或澱粉 甚至是油脂的食物
不是會瘦到不該瘦的地方 就是瘦的不健康
澱粉和蛋白質盡量避免同時進食 吃飯先吃水果 再喝湯 再吃青菜 最後才是主食
餐餐六七分飽 多喝水促進新陳代謝 每天十二點以前睡覺
建議可以補充綜合維他命 自然一段時間會有成效
而且不易復胖^^
補充說明 包子 水餃 水煎包 小籠包 湯麵 羹麵 肉燥飯 等 或是油炸類等食物
在這段期間內 盡量別碰 如果非要吃 像湯麵勿喝湯 熱量過多鹽份幾乎都在裡面
還有 這些食物 盡量在中午三點前進食 切忌酒(熱量高) 有糖奶精之飲料
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耳朵聽到的 不一定是事實
唯有 自己的良心 欺騙不了自己
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◆ From: 61.225.151.6
1F：→ toma186:一直以來都以為是要先喝湯...... 05/07 22:40
※ 編輯: nonoweli 來自: 61.225.151.6 (05/07 22:49)
2F：推 daisy100:冬粉也是澱粉喔 ORZ 吃太多了 05/07 22:45
3F：推 qqnu:吃太多了??昏倒 你是吃太少了吧@@ 05/07 23:00
4F：→ qqnu:你的原文大家推了一堆文給你 你都沒再看的嗎? 05/07 23:01
5F：→ qqnu:冬粉的成分是綠豆澱粉和馬鈴薯澱粉 本來就是澱粉阿 05/07 23:02
6F：→ qqnu:憑著模模糊糊道聽塗說的方法減肥 可是達不到效果又會傷身的 05/07 23:02
7F：→ blueberrypie:我一直很疑或晚餐不要吃澱粉類的根據...尋找中... 05/08 00:07
8F：→ pei0531:早餐要吃的好@@這樣吃大燕麥片算好嗎?今天我們班的男生看 05/08 00:39
9F：→ pei0531:我在吃大燕麥片泡山藥薏仁粉，他說"幹麻吃馬在吃的食物?" 05/08 00:40
10F：推 findfu:我超愛喝湯T口T 05/08 01:21
11F：推 blue010679:冬粉乾的一塊(賣場大包的一份)才260卡 煮了量很大的說 05/08 02:44
12F：→ erilu:馬是吃草餅~ 05/10 13:26
13F：→ nonoweli:吃的好的意思是 營養 並非熱量高 05/10 22:02
14F：→ nonoweli:晚上不吃澱粉的根據 可以由下午三點過後新陳代謝會變慢 05/10 22:03
15F：→ nonoweli:澱粉和糖類是最快可以轉換成熱量的食物 05/10 22:04
16F：→ nonoweli:其實是可以吃 但是不可過量 因為我們很少會單吃一樣澱粉 05/10 22:05
17F：→ nonoweli:或者是說 很難去控制它的量 所以往往會吃太多 造成人體 05/10 22:05
18F：→ nonoweli:使用不完 剩下多餘的 自然會囤積成脂肪 05/10 22:06
19F：→ nonoweli:青菜基本上人體所能轉換成熱量的百分比不高 05/10 22:07
20F：→ nonoweli:以及蛋白質或油脂類的食物 它所要消化以及在人體裡轉換 05/10 22:08
21F：→ nonoweli:成熱量的過程也比澱粉複雜 且過程中能量的轉換相比較起來 05/10 22:10
22F：→ nonoweli:澱粉是最"划算"的 熱量囤積 05/10 22:11
23F：推 popip:可是我覺得 只冬粉 很快飽 也很快就餓了≡口≡ 05/11 02:52
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