作者nonoweli (面对不一定最难过)
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标题Re: [问题] 减肥期间是不是每天都要摄取淀粉呢?
时间Thu May 7 22:36:16 2009
※ 引述《daisy100 (黑皮牛一耳)》之铭言：
: 为了减肥 我整天都吃烫青菜 冬粉 水果 汤
: 吃了很多 可是就是没吃饭面等淀粉类
: 虽然很饱 不觉得饿
: 但是就是全身无力 头晕晕的
: 我在想 会不会都没了淀粉类造成能量不足
: 那请问一下 每天如果固定一碗饭 或一团面
: 配合 会不会比较好?
: 我的计划 是 早餐 水果 竹笋汤
: 午餐 冬粉 加烫青菜
: 晚餐 阳春面
: (完全没有肉类)
: 以上 很有饱足感
: 我想请问 这样合适一个月减肥吗? 3Q
基本上 除了面饭外 冬粉也是淀粉类
还有水果里的糖 吃太多囤积下来也会变成脂肪
蛋白质的摄取还是有必要的 油脂亦同
建议 如果可以吃饭或面食类 挑糙米或是荞麦面等 较粗食的主食
淀粉类的食物集中在早餐及午餐 晚上可以吃些不含油脂的青菜和蛋白质(水煮蛋等)
早餐要吃最好 午餐可随性(但热量要注意) 适当运动 保证有效
如果只单吃某些食物 不吃含蛋白质或淀粉 甚至是油脂的食物
不是会瘦到不该瘦的地方 就是瘦的不健康
淀粉和蛋白质尽量避免同时进食 吃饭先吃水果 再喝汤 再吃青菜 最後才是主食
餐餐六七分饱 多喝水促进新陈代谢 每天十二点以前睡觉
建议可以补充综合维他命 自然一段时间会有成效
而且不易复胖^^
补充说明 包子 水饺 水煎包 小笼包 汤面 羹面 肉燥饭 等 或是油炸类等食物
在这段期间内 尽量别碰 如果非要吃 像汤面勿喝汤 热量过多盐份几乎都在里面
还有 这些食物 尽量在中午三点前进食 切忌酒(热量高) 有糖奶精之饮料
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耳朵听到的 不一定是事实
唯有 自己的良心 欺骗不了自己
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◆ From: 61.225.151.6
1F：→ toma186:一直以来都以为是要先喝汤...... 05/07 22:40
※ 编辑: nonoweli 来自: 61.225.151.6 (05/07 22:49)
2F：推 daisy100:冬粉也是淀粉喔 ORZ 吃太多了 05/07 22:45
3F：推 qqnu:吃太多了??昏倒 你是吃太少了吧@@ 05/07 23:00
4F：→ qqnu:你的原文大家推了一堆文给你 你都没再看的吗? 05/07 23:01
5F：→ qqnu:冬粉的成分是绿豆淀粉和马铃薯淀粉 本来就是淀粉阿 05/07 23:02
6F：→ qqnu:凭着模模糊糊道听涂说的方法减肥 可是达不到效果又会伤身的 05/07 23:02
7F：→ blueberrypie:我一直很疑或晚餐不要吃淀粉类的根据...寻找中... 05/08 00:07
8F：→ pei0531:早餐要吃的好@@这样吃大燕麦片算好吗?今天我们班的男生看 05/08 00:39
9F：→ pei0531:我在吃大燕麦片泡山药薏仁粉，他说"干麻吃马在吃的食物?" 05/08 00:40
10F：推 findfu:我超爱喝汤T口T 05/08 01:21
11F：推 blue010679:冬粉乾的一块(卖场大包的一份)才260卡 煮了量很大的说 05/08 02:44
12F：→ erilu:马是吃草饼~ 05/10 13:26
13F：→ nonoweli:吃的好的意思是 营养 并非热量高 05/10 22:02
14F：→ nonoweli:晚上不吃淀粉的根据 可以由下午三点过後新陈代谢会变慢 05/10 22:03
15F：→ nonoweli:淀粉和糖类是最快可以转换成热量的食物 05/10 22:04
16F：→ nonoweli:其实是可以吃 但是不可过量 因为我们很少会单吃一样淀粉 05/10 22:05
17F：→ nonoweli:或者是说 很难去控制它的量 所以往往会吃太多 造成人体 05/10 22:05
18F：→ nonoweli:使用不完 剩下多余的 自然会囤积成脂肪 05/10 22:06
19F：→ nonoweli:青菜基本上人体所能转换成热量的百分比不高 05/10 22:07
20F：→ nonoweli:以及蛋白质或油脂类的食物 它所要消化以及在人体里转换 05/10 22:08
21F：→ nonoweli:成热量的过程也比淀粉复杂 且过程中能量的转换相比较起来 05/10 22:10
22F：→ nonoweli:淀粉是最"划算"的 热量囤积 05/10 22:11
23F：推 popip:可是我觉得 只冬粉 很快饱 也很快就饿了≡口≡ 05/11 02:52
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